Fobia oznacza intensywny lęk pacjenta przed konkretnym przedmiotem lub sytuacją, mimo świadomości, że lęk ten jest irracjonalny. Pacjenci mogą wielokrotnie powtarzać sobie, że nie powinni się bać, zdając sobie sprawę, że przedmiot ten nie stanowi zagrożenia.Fobie znacząco zakłócają codzienne życie, więc jak należy sobie z nimi radzić?
Jak leczy się fobie?
Unikaj roztrząsania negatywnych myśli
Podczas wygłaszania przemówienia zazwyczaj występują trzy koncepcje: to, co zamierzasz przedstawić, to, co faktycznie przedstawiasz, oraz to, co chcesz przedstawić. Skupianie się na niedoskonałościach i negatywnych myślach tworzy błędne koło.Po opuszczeniu spotkania, zgromadzenia lub imprezy towarzyskiej powstrzymaj się od roztrząsania tego, co można było zrobić lepiej, lub zadawania sobie pytania „Dlaczego to powiedziałem?”.
Każdy od czasu do czasu wygłasza bzdury. Jednak skupianie się na negatywnych aspektach przekona Cię, że jesteś osobą popełniającą gafy towarzyskie, a przekonanie to będzie się często manifestować. Uświadom sobie, że każdy popełnia błędy; nie roztrząsaj tego, po prostu odpuść sobie.
Akceptacja siebie
Jak mówi przysłowie: „Świadomość siebie jest cnotą”. Umiejętność dokładnego postrzegania, oceny i akceptacji siebie ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego. Jednak „osoby zaangażowane są często ślepe”. Nie każdy osiąga prawdziwą samoświadomość, a ta dysonans poznawczy jest istotną przyczyną braku równowagi psychicznej.Należy kompleksowo zrozumieć swoje cechy psychologiczne, rozpoznać zarówno mocne, jak i słabe strony oraz dokonać obiektywnej, odpowiedniej oceny siebie. Zapobiega to arogancji wynikającej z przeceniania siebie lub popadaniu w kompleksy wynikające z niedoceniania siebie. Staraj się pielęgnować nastawienie, że „jestem wyjątkowy na tym świecie”. Akceptacja siebie pozwala podchodzić do nauki i życia z pozytywnym nastawieniem.