Fobie verwijst naar de intense angst van een patiënt voor een specifiek object of een specifieke situatie, ondanks dat hij zich bewust is van de irrationaliteit van deze angst. Hij kan zichzelf herhaaldelijk vertellen dat hij niet bang hoeft te zijn, omdat hij beseft dat het object geen kwaad kan.Fobieën verstoren het dagelijks leven aanzienlijk, dus hoe moet men hiermee omgaan?
Hoe worden fobieën behandeld?
Vermijd negatieve gedachten
Bij het houden van een toespraak zijn er doorgaans drie concepten betrokken: wat u wilt presenteren, wat u daadwerkelijk presenteert en wat u zou willen presenteren. Door u te concentreren op onvolkomenheden en negatieve gedachten ontstaat een vicieuze cirkel.Blijf na afloop van een vergadering, bijeenkomst of sociale gelegenheid niet piekeren over wat er beter had gekund of vraag je niet af: "Waarom heb ik dat gezegd?"
Iedereen zegt wel eens iets onzinnigs. Als je je echter blindstaart op het negatieve, ga je geloven dat je iemand bent die sociale blunders maakt, en die overtuiging zal zich dan ook vaak manifesteren. Erken dat iedereen wel eens een foutje maakt; blijf er niet in hangen, maar laat het gewoon los.
Zelfacceptatie
Zoals het gezegde luidt: "Zelfbewustzijn is een deugd." Het vermogen om jezelf nauwkeurig waar te nemen, te evalueren en te accepteren is fundamenteel voor het behoud van geestelijk welzijn. Toch zijn "de betrokkenen vaak blind". Niet iedereen bereikt ware zelfkennis, en deze cognitieve dissonantie is een belangrijke oorzaak van psychologische onbalans.Men moet zijn psychologische eigenschappen volledig begrijpen, zowel sterke als zwakke punten erkennen en een objectieve, passende beoordeling van zichzelf maken. Dit voorkomt dat men arrogant wordt door overschatting of in een minderwaardigheidscomplex vervalt door onderschatting. Streef ernaar om de mentaliteit te cultiveren dat "ik uniek ben in deze wereld". Door jezelf te accepteren, kun je je studie en het leven met een positieve houding tegemoet treden.