Fobija – tai paciento intensyvus baimės jausmas, susijęs su konkrečiu objektu ar situacija, nepaisant to, kad jis supranta, jog ši baimė yra neracionali. Jis gali nuolat kartoti sau, kad nereikia bijoti, nes supranta, kad objektas nekelia jokio pavojaus.Fobijos labai trikdo kasdienį gyvenimą, tad kaip su jomis elgtis?
Kaip gydomos fobijos?
Venkite užstrigti neigiamose mintyse
Kalbėdami paprastai turite tris koncepcijas: ką ketinate pateikti, ką iš tikrųjų pateikiate ir ką norite pateikti. Dėmesys trūkumams ir neigiamoms mintims sukuria užburtą ratą.Išėję iš susitikimo, susibūrimo ar socialinio renginio, susilaikykite nuo mąstymo apie tai, ką galėjote padaryti geriau, arba klausimo „Kodėl aš tai pasakiau?“
Visi kartais pasako nesąmonių. Tačiau susitelkdami į neigiamus dalykus įsitikinsite, kad esate žmogus, kuris daro socialines klaidas, ir šis įsitikinimas pasireikš dažnai. Supraskite, kad visi klysta; nesusitelkite į tai, tiesiog pamirškite.
Savęs priėmimas
Kaip sakoma: „Savęs suvokimas yra dorybė.“ Gebėjimas tiksliai suvokti, įvertinti ir priimti save yra pagrindinis dalykas, norint išlaikyti psichinę gerovę. Tačiau „įsitraukę žmonės dažnai yra akli“. Ne visi pasiekia tikrą savęs pažinimą, o šis kognityvinis disonansas yra svarbi psichologinės pusiausvyros sutrikimo priežastis.Reikia visapusiškai suprasti savo psichologines savybes, pripažinti tiek stipriąsias, tiek silpnąsias puses ir objektyviai bei tinkamai įvertinti save. Tai padeda išvengti arogancijos dėl pervertinimo arba menkavertiškumo dėl nuvertinimo. Stenkitės ugdyti mąstyseną, kad „aš esu unikalus šioje pasaulyje“. Savęs priėmimas leidžia pozityviai žiūrėti į studijas ir gyvenimą.