공포증이란 환자가 특정 사물이나 상황에 대해 극도의 두려움을 느끼는 상태를 말합니다. 본인은 그 두려움이 근거 없다는 것을 알면서도, 스스로에게 수없이 '두려워하지 말라'고 다짐할 수 있습니다.공포증은 사람들의 정상적인 생활에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 공포증은 어떻게 해야 할까요?
공포증은 어떻게 치료하나요?
부정적인 생각에 빠져들지 마세요
발표를 할 때 일반적으로 세 가지 관련 개념이 있습니다: 당신이 보여주려는 것, 실제로 보여준 것, 그리고 보여주기를 바라는 것입니다. 당신이 아직 개선할 수 있는 부분, 즉 부정적인 생각에 집중한다면 그것은 악순환입니다.회의, 모임 또는 어떤 사교 자리에서 나온 후, '더 잘할 수 있었을 부분'을 계속 되새기거나 '왜 내가 그런 말을 했을까' 생각하지 마세요.
누구나 가끔 헛소리를 할 수 있습니다. 그러나 부정적인 것에 집중하면 자신이 사교 자리에서 실수하는 사람이라고 믿게 되고, 이런 생각이 자주 드러나게 됩니다. 누구나 실수할 수 있다는 점을 인식하고, 집착하지 말고 무시하세요.
자기 수용
속담에 "사람은 자기 자신을 아는 것이 중요하다"고 합니다. 자신을 올바르게 인식하고 평가하며 받아들일 수 있는지는 정신 건강을 유지하는 전제 조건입니다. 하지만 "당사자는 혼란스러워"라는 말이 있듯, 누구나 진정한 자기 인식을 할 수 있는 것은 아닙니다. 자기 인식 불일치는 정신적 불균형을 초래하는 중요한 원인 중 하나입니다.자신의 심리적 특성을 종합적으로 인식하고 장단점을 파악하며, 자신에 대해 객관적이고 적절한 평가를 내려야 한다. 지나친 과대평가로 자만하거나 지나친 과소평가로 자괴감에 빠지는 것을 방지해야 한다. "나는 이 세상에서 유일무이한 존재다"라는 관념을 확립하도록 노력하고, 자신을 수용하며 긍정적인 태도로 학습과 생활에 임할 수 있어야 한다.