恐怖症とは、患者が特定の物事や状況に対して強い恐怖を抱く状態を指す。本人はその恐怖が理不尽だと理解しており、何度も「怖がる必要はない」「これは自分に害を及ぼさない」と自分に言い聞かせているかもしれない。恐怖症は人々の日常生活に深刻な影響を及ぼす。では恐怖症にはどう対処すべきか？
恐怖症の治療法とは？
ネガティブな思考に浸らない
プレゼンテーションを行う際、通常3つの関連概念が存在する：提示しようとした内容、実際に提示した内容、そして理想として提示したかった内容である。改善すべき点やネガティブな思考に集中すれば、それは悪循環となる。会議や集まり、社交の場を離れた後、もっと上手くできたはずの点を反芻したり、「なぜあんなことを言ってしまったのか」と考え続けたりしないでください。
誰もが時折、不用意な発言をしてしまいます。しかし、ネガティブな点に固執すると、自分は社交の場での失言を繰り返す人間だと信じ込んでしまい、その考えが頻繁に表出するようになります。誰もが失言はするものだと認識し、気にせず、無視しましょう。
自己受容
「己を知れば百戦危うからず」という言葉がある。自分を正しく認識し、評価し、受け入れることが、心の健康を保つ前提だ。しかし「身内は盲目」とも言われる。誰もが真に自己認識できるわけではなく、自己認識の乖離は心のバランスを崩す大きな要因となる。自身の心理的特性を包括的に認識し、長所と短所を理解した上で、客観的かつ適切な自己評価を行うべきである。過大評価による傲慢さや、過小評価による劣等感に陥らないよう注意が必要だ。「私はこの世で唯一無二の存在である」という観念を自らに植え付け、自己受容を図り、学習と生活に前向きに向き合えるよう努めよう。