Fobia tarkoittaa potilaan voimakasta pelkoa tiettyä esinettä tai tilannetta kohtaan, vaikka hän tunnustaa pelkonsa irrationaalisuuden. Potilas saattaa toistuvasti sanoa itselleen, ettei hänen tarvitse pelätä, koska esine ei aiheuta hänelle haittaa.Fobiat häiritsevät merkittävästi päivittäistä elämää, joten miten niitä tulisi käsitellä?
Kuinka hoitaa fobioita?
Vältä negatiivisten ajatusten pohtimista
Puheen pitämisessä on tyypillisesti mukana kolme käsitettä: mitä aiot esittää, mitä todella esität ja mitä haluat esittää. Keskittyminen epätäydellisyyksiin ja negatiivisiin ajatuksiin luo noidankehän.Kun olet poistunut kokouksesta, kokoontumisesta tai sosiaalisesta tilaisuudesta, älä jää miettimään, mitä olisi voinut tehdä paremmin, tai kyselemään itseltäsi: "Miksi sanoin niin?"
Kaikki sanovat joskus jotain typerää. Negatiivisiin asioihin takertuminen saa sinut kuitenkin uskomaan, että olet henkilö, joka tekee sosiaalisia kömmähdyksiä, ja tämä uskomus ilmenee usein. Tunnusta, että kaikki tekevät virheitä; älä jää miettimään niitä, vaan anna niiden olla.
Itsensä hyväksyminen
Kuten sanonta kuuluu: "Itsetuntemus on hyve." Kyky havaita, arvioida ja hyväksyä itsensä tarkasti on olennaista henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiselle. Kuitenkin "osalliset ovat usein sokeita". Kaikki eivät saavuta todellista itsetuntemusta, ja tämä kognitiivinen dissonanssi on merkittävä syy psykologiseen epätasapainoon.Ihmisen tulisi ymmärtää kattavasti omat psykologiset piirteensä, tunnistaa sekä vahvuudet että heikkoudet ja arvioida itseään objektiivisesti ja asianmukaisesti. Tämä estää ylimielisyyden syntymisen yliarvioinnin kautta tai alemmuuden tunteen syntymisen aliarvioinnin kautta. Pyri kehittämään ajattelutapaa, että "olen ainutlaatuinen tässä maailmassa". Itsensä hyväksyminen antaa mahdollisuuden suhtautua opiskeluun ja elämään positiivisesti.