Fobie označuje intenzivní strach pacienta z konkrétního předmětu nebo situace, i když si uvědomuje iracionalitu tohoto strachu. Pacient si může opakovaně říkat, že se nemá bát, protože si uvědomuje, že daný předmět nepředstavuje žádné nebezpečí.Fobie významně narušují každodenní život, jak se s nimi tedy vypořádat?
Jak se fobie léčí?
Vyhněte se negativním myšlenkám
Při přednesu projevu se obvykle uplatňují tři koncepty: co chcete prezentovat, co skutečně prezentujete a co byste chtěli prezentovat. Zaměření se na nedokonalosti a negativní myšlenky vytváří začarovaný kruh.Po opuštění schůzky, setkání nebo společenské události se vyhýbejte přemýšlení o tom, co jste mohli udělat lépe, nebo se ptát „Proč jsem to řekl?“
Každý občas řekne nějakou hloupost. Pokud se však budete soustředit na negativní stránky, přesvědčíte se, že jste někdo, kdo dělá společenské faux pas, a tato víra se bude často projevovat. Uvědomte si, že každý udělá chybu; nepřemýšlejte o tom, prostě to nechte být.
Sebeakceptace
Jak se říká: „Sebeuvědomění je ctnost.“ Schopnost přesně vnímat, hodnotit a přijímat sám sebe je zásadní pro udržení duševní pohody. „Zúčastnění jsou však často slepí.“ Ne každý dosáhne skutečného sebepoznání a tato kognitivní disonance je významnou příčinou psychické nerovnováhy.Člověk by měl komplexně porozumět svým psychologickým vlastnostem, rozpoznat své silné i slabé stránky a objektivně a přiměřeně se hodnotit. Tím se zabrání aroganci způsobené přeceňováním nebo pocitu méněcennosti způsobenému podceňováním. Snažte se pěstovat myšlení, že „jsem na tomto světě jedinečný“. Přijetí sebe sama umožňuje čelit studiu a životu s pozitivním přístupem.