تشير الفوبيا إلى خوف المريض الشديد من شيء أو موقف معين، على الرغم من إدراكه لعدم عقلانية هذا الخوف. قد يكرر المريض لنفسه ألا يخاف، معترفًا بأن هذا الشيء لا يشكل أي خطر.تؤثر الفوبيا بشكل كبير على الحياة اليومية، فكيف يمكن التعامل معها؟
كيف يتم علاج الفوبيا؟
تجنب التفكير في الأفكار السلبية
عند إلقاء خطاب، عادة ما يتم تناول ثلاثة مفاهيم: ما تنوي تقديمه، وما تقدمه بالفعل، وما ترغب في تقديمه. التركيز على النواقص والأفكار السلبية يخلق حلقة مفرغة.بعد مغادرة اجتماع أو تجمع أو مناسبة اجتماعية، امتنع عن التفكير في ما كان يمكن القيام به بشكل أفضل أو التساؤل "لماذا قلت ذلك؟"
الجميع يقولون كلامًا غير منطقي من وقت لآخر. ومع ذلك، فإن التركيز على الجانب السلبي سيقنعك بأنك شخص يرتكب أخطاء اجتماعية، وستتجلى هذه القناعة بشكل متكرر. أدرك أن الجميع يخطئون؛ لا تفكر في الأمر، بل انسه ببساطة.
قبول الذات
كما يقول المثل: "الوعي الذاتي فضيلة". إن القدرة على إدراك الذات وتقييمها وقبولها بدقة أمر أساسي للحفاظ على الصحة العقلية. ومع ذلك، "غالبًا ما يكون المعنيون أعمى". لا يحقق الجميع معرفة حقيقية بالذات، وهذا التنافر المعرفي هو سبب مهم للاختلال النفسي.يجب على المرء أن يفهم بشكل شامل سماته النفسية، وأن يدرك نقاط قوته وضعفه، وأن يقوم بتقييم موضوعي ومناسب لنفسه. هذا يمنعه من أن يصبح متكبرًا بسبب المبالغة في تقدير نفسه أو أن يقع في دوامة الدونية بسبب التقليل من شأن نفسه. اجتهد في تنمية عقلية "أنا فريد في هذا العالم". قبول الذات يسمح للمرء بمواجهة الدراسة والحياة بموقف إيجابي.