Фобії зустрічаються досить часто і зазвичай проявляються у вигляді страху перед певними середовищами, такими як відкриті простори, закриті приміщення або людні громадські місця. Фобічні епізоди часто супроводжуються такими симптомами, як депресія, обсесивно-компульсивні тенденції, соціальна тривожність або деперсоналізація. Без ефективного лікування симптоми можуть коливатися, але зазвичай стають хронічними. З огляду на потенційну шкоду для фізичного здоров'я, як можна ефективно запобігти виникненню фобій? Давайте розглянемо це детальніше.
Які симптоми фобії?
Фобія еволюціонувала з обсесивно-компульсивного страху в рамках обсесивно-компульсивного розладу, а згодом виділилася в окрему діагностичну категорію. Як наслідок, багато людей, які страждають на фобію, виявляють обсесивно-компульсивні риси характеру або симптоми, а діагноз базується на первинних проявах.Однак тривожні розлади не мають конкретного об'єкта і зберігаються постійно, тому їх називають «плаваючою тривогою» або «генералізованим тривожним розладом».
Іпохондричні симптоми при фобіях полягають у надмірній заклопотаності пацієнтів своїм станом здоров'я або функцією певної частини тіла, підозрюючи, що вони мають захворювання, яке не відповідає їхньому фактичному стану здоров'я. Пояснення лікарів і об'єктивні результати обстежень часто не можуть похитнути їхні упередження.
Крім того, після епізоду фобії пацієнти можуть відчувати емоційні, фізичні та інші симптоми, які серйозно порушують нормальну роботу та повсякденне життя.
1. Емоційні: схильність до поганого настрою, страх втратити контроль, страх смерті, сприйняття оточення як нереального або відчуття відокремленості від власного тіла.
2. Інші: тривога щодо повторення, що призводить до уникнення самотніх прогулянок, зниження впевненості в собі та побоювання щодо наслідків після нападу.
3. Фізичні: прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, задишка, дискомфорт у грудях, відчуття переповнення, нудота, запаморочення, озноб, лихоманка, оніміння, поколювання та відчуття стискання горла.
Як запобігти фобіям?
1. Важливість особистої схильності: зазвичай люди, які страждають на фобії, усвідомлюють, що ці думки є ірраціональними і несумісними з їхнім характером, але незважаючи на зусилля протистояти їм або придушити їх, не можуть їх подолати. Ця боротьба є джерелом їхнього страждання. Хоча точні причини фобій залишаються незрозумілими, клінічний консенсус вказує на зв'язок з існуючими особистими схильностями.Більшість людей, які страждають на фобії, до їхнього виникнення виявляють обережність, старанність і скрупульозність. Вони, як правило, є жорсткими, негнучкими і надмірно переймаються думкою інших, часто не мають впевненості в собі. Їхнє повсякденне життя характеризується надмірною серйозністю і недостатньою легкістю. Відносно кажучи, вони мають вузький кругозір і підвищену чутливість.
2. Члени сім'ї повинні активно співпрацювати: Лікування людей, які страждають на фобію, значною мірою залежить від підтримки сім'ї. У випадках, подібних до випадку пана Лі, його симптоми значно полегшилися б, якби його дружина однозначно висловила прощення.Навіть у психологічних і психіатричних клініках лікарі переважно застосовують поведінкову терапію, доповнену психотерапією. Це включає навчання членів сім'ї постійно підказувати і контролювати компульсивну поведінку пацієнта, постійно перенаправляти його увагу і мислення, тим самим запобігаючи можливості повторюваних роздумів тощо.
3. Пацієнт зберігає чітку свідомість: Фобії клінічно класифікуються на два основні типи: нав'язливі думки та компульсивні дії. Пан Лі є прикладом першого типу: він постійно мучиться самозвинуваченнями, без кінця зациклюється на минулих помилках і застрягає в циклі фіксації на одній події.Компульсивні дії, однак, можуть бути більш своєрідними. Пацієнти можуть повторювати одну або серію ритуальних дій, таких як перевірка замків на дверях, миття рук, застібання ґудзиків... Одне завдання може займати від однієї до двох годин. Якщо пацієнта переривають під час повторення, він повинен починати спочатку, що значно подовжує тривалість — іноді до трьох-чотирьох годин.Підсумовуючи, можна сказати, що багато фобій пов'язані з психологічним розвитком у дитинстві. Тому дуже важливо з раннього віку виховувати у дітей здорові моделі поведінки. З одного боку, їх слід вчити прямо протистояти труднощам, швидко вирішуючи їх, не уникаючи і не відкладаючи на потім. З іншого боку, їхні страхи потрібно розуміти і ставитися до них з емпатією, а не суворими докорами, оскільки страх є природною людською емоцією. Надмірна безрозсудність або безстрашність, коли людина нічого не боїться, не обов'язково є ознакою добре сформованої особистості.Отже, ґрунтуючись на розумінні та співчутті, підтримка та заохочення дітей до прийняття викликів, подолання непотрібних страхів та виховання стійкості, наполегливості, витримки, відкритості, рівноваги та мужності протистояти реальності виявляється надзвичайно корисним у профілактиці фобій.