Fobijos yra plačiai žinomos ir dažniausiai pasireiškia baime konkrečiose aplinkose, pavyzdžiui, atvirose erdvėse, uždarose patalpose ar žmonių susibūrimo vietose. Panikos priepuoliai dažnai lydi tokius simptomus kaip depresija, obsesinės mintys, socialinė nerimas ir depersonalizacija. Be veiksmingo gydymo simptomai gali kisti, bet paprastai tampa lėtiniai. Fobijos kelia tam tikrą pavojų fizinei sveikatai, tad kaip galima veiksmingai užkirsti kelią jų atsiradimui? Tai aptarsime toliau.
Kokie yra fobijos simptomai?
Fobija išsivystė iš obsesinio-kompulsinio baimės, būdingos obsesinio-kompulsinio sutrikimo, vėliau išsiskyrė į atskirą diagnostinę kategoriją. Todėl daugelis fobija sergančių žmonių rodo obsesinio-kompulsinio asmenybės bruožus ar simptomus, o diagnozė nustatoma remiantis pirminiais simptomais.Tačiau nerimo sutrikimams trūksta konkretaus objekto ir jie yra nuolatiniai, todėl vadinami „plaukiojančiu nerimu“ arba „generalizuotu nerimo sutrikimu“.
Hipochondriniai fobijų simptomai reiškia, kad pacientai pernelyg rūpinasi savo sveikatos būkle arba tam tikros kūno dalies funkcionavimu, įtardami, kad serga liga, kuri neatitinka jų tikrosios sveikatos būklės. Gydytojų paaiškinimai ir objektyvūs tyrimo rezultatai dažnai nepakeičia jų išankstinių nuostatų.
Be to, po fobijos epizodo pacientai gali patirti emocinius, fizinius ir kitus simptomus, kurie žymiai sutrikdo įprastą darbą ir kasdienį gyvenimą.
1. Emociniai: polinkis į prastą nuotaiką, baimė prarasti kontrolę, mirties baimė, aplinkos suvokimas kaip nerealaus arba jausmas, kad esi atsiskyręs nuo savo kūno.
2. Kiti: nerimas dėl pasikartojimo, dėl kurio vengiama vienišų išvykų, sumažėjęs pasitikėjimas savimi ir baimė dėl pasikartojimo pasekmių.
3. Fiziniai: pagreitėjęs širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys, dusulys, diskomfortas krūtinėje, pilnumo jausmas, pykinimas, galvos svaigimas, šaltkrėtis, karščiavimas, tirpimas, dilgčiojimas ir gerklės suspaudimo jausmas.
Kaip išvengti fobijų?
1. Asmenybės bruožai: paprastai fobijų kenčiantys žmonės supranta, kad šios mintys yra neracionalios ir nesuderinamos su jų charakteriu, tačiau nepaisant pastangų joms pasipriešinti ar jas slopinti, jiems sunku jas įveikti. Šis kovos procesas yra jų kančios šaltinis. Nors tikslios fobijų priežastys lieka neaiškios, klinikinė konsensuso nuomonė rodo, kad jos yra susijusios su anksčiau buvusiais asmenybės bruožais.Dauguma žmonių, sergančių fobijomis, prieš jų atsiradimą pasižymi atsargumu, kruopštumu ir atidumu. Jie linkę būti griežti, nelankstūs ir pernelyg susirūpinę kitų žmonių nuomone, dažnai trūksta pasitikėjimo savimi. Jų kasdienis gyvenimas pasižymi pernelyg dideliu rimtumu ir nepakankamu lengvumu. Santykinai kalbant, jie yra siaurapročiai ir padidinto jautrumo.
2. Šeimos nariai turėtų aktyviai bendradarbiauti: fobijų turinčių žmonių gydymas labai priklauso nuo šeimos paramos. Tokiais atvejais kaip pono Li, jo simptomai žymiai sumažėtų, jei jo žmona aiškiai išreikštų atleidimą.Net psichologijos ir psichiatrijos klinikose gydytojai dažniausiai taiko elgesio terapiją, papildytą psichoterapija. Tai apima nurodymus šeimos nariams nuolat priminti ir valdyti paciento kompulsyvų elgesį, visą laiką nukreipti jo dėmesį ir mąstymo modelius, taip užkertant kelią pasikartojančioms mintims ir pan.
3. Pacientas išlaiko aiškų sąmoningumą: fobijos klinikinėje praktikoje skirstomos į dvi pagrindines rūšis: obsesinės mintys ir kompulsyvus elgesys. P. Li yra pirmojo tipo pavyzdys – jis nuolat kankinasi savikritika, be galo mąsto apie praeities klaidas ir įstrigo vieno įvykio fiksacijos cikle.Tačiau kompulsyvus elgesys gali būti dar keistesnis. Pacientai gali nuolat atlikti vieną ar kelis ritualinius veiksmus, pavyzdžiui, tikrinti durų spynas, plauti rankas, užsegti sagas... Vienas veiksmas gali užtrukti vieną ar dvi valandas. Jei kartojimas yra pertraukiamas, pacientas turi pradėti iš naujo, o tai žymiai prailgina trukmę – kartais iki trijų ar keturių valandų.Apibendrinant, daugelis fobijų yra susijusios su psichologine raida vaikystėje. Todėl labai svarbu nuo mažens ugdyti sveiką vaikų elgesį. Viena vertus, juos reikia mokyti tiesiogiai spręsti sunkumus, nedelsiant juos išspręsti, vengiant jų ar atidėliojant. Kita vertus, jų baimes reikia suprasti ir reaguoti į jas su empatija, o ne griežtais papeikimais, nes baimė yra natūrali žmogaus emocija. Per didelis neatsargumas ar drąsa, kai žmogus nieko nebijo, nebūtinai yra gerai prisitaikiusios asmenybės požymis.Taigi, remiantis supratimu ir empatija, vaikų rėmimas ir skatinimas priimti iššūkius, įveikti nereikalingas baimes ir ugdyti atsparumą, atkaklumą, ramumą, atvirumą, ramybę ir drąsą susidurti su realybe yra labai naudingas fobijų prevencijai.