Οι φοβίες είναι συχνές και εκδηλώνονται κυρίως ως φόβος για συγκεκριμένα περιβάλλοντα, όπως ανοιχτοί χώροι, κλειστοί χώροι ή πολυσύχναστοι δημόσιοι χώροι. Οι κρίσεις συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα όπως κατάθλιψη, εμμονικές σκέψεις, κοινωνικό άγχος ή αποπροσωποποίηση. Χωρίς αποτελεσματική θεραπεία, τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται, αλλά συνήθως γίνονται χρόνια. Δεδομένης της πιθανής βλάβης των φοβιών στην σωματική υγεία, πώς μπορεί κανείς να αποτρέψει αποτελεσματικά την εμφάνισή τους; Ας το εξερευνήσουμε παρακάτω.
Ποια είναι τα συμπτώματα της φοβίας;
Η φοβία εξελίχθηκε από τον ιδεοψυχαναγκαστικό φόβο στο πλαίσιο της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, και αργότερα διαφοροποιήθηκε σε μια ξεχωριστή διαγνωστική κατηγορία. Κατά συνέπεια, πολλοί πάσχοντες από φοβίες εμφανίζουν ιδεοψυχαναγκαστικά χαρακτηριστικά ή συμπτώματα προσωπικότητας, με τη διάγνωση να βασίζεται στις πρωτογενείς εκδηλώσεις.Οι διαταραχές άγχους, ωστόσο, δεν έχουν συγκεκριμένο αντικείμενο και επιμένουν συνεχώς, γι' αυτό και ονομάζονται «κυμαινόμενο άγχος» ή «γενικευμένη διαταραχή άγχους».
Τα υποχοδριακά συμπτώματα στις φοβίες αναφέρονται στην υπερβολική ενασχόληση των ασθενών με την κατάσταση της υγείας τους ή τη λειτουργία ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος, υποψιάζοντας ότι έχουν μια ασθένεια που δεν αντιστοιχεί στην πραγματική κατάσταση της υγείας τους. Οι εξηγήσεις των γιατρών και τα αντικειμενικά αποτελέσματα των εξετάσεων συχνά δεν καταφέρνουν να κλονίσουν τις προκαταλήψεις τους.
Επιπλέον, μετά από ένα φοβικό επεισόδιο, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν συναισθηματικά, σωματικά και άλλα συμπτώματα που διαταράσσουν σοβαρά την κανονική εργασία και την καθημερινή τους ζωή.
1. Συναισθηματικά: Τάση για κακή διάθεση, φόβος απώλειας ελέγχου, φόβος θανάτου, αντίληψη του περιβάλλοντος ως μη πραγματικού ή αίσθημα αποσύνδεσης από το σώμα.
2. Άλλα: Άγχος για επανάληψη που οδηγεί σε αποφυγή μοναχικών εξόδων, μειωμένη αυτοπεποίθηση και ανησυχία για τις συνέπειες μετά την κρίση.
3. Σωματικά: Επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, δυσφορία στο στήθος, αίσθημα πληρότητας, ναυτία, ζάλη, ρίγη, πυρετός, μούδιασμα, αίσθημα τσιμπήματος και αίσθημα σύσπασης του λαιμού.
Πώς να προλάβετε τις φοβίες;
1. Η προσωπική διάθεση έχει σημασία: Συνήθως, οι πάσχοντες αναγνωρίζουν αυτές τις σκέψεις ως παράλογες και ασυμβίβαστες με τον χαρακτήρα τους, αλλά δυσκολεύονται να τις ξεπεράσουν παρά τις προσπάθειές τους να τις αντισταθούν ή να τις καταστείλουν. Αυτή η πάλη είναι η πηγή της δυσφορίας τους. Ενώ οι ακριβείς αιτίες των φοβιών παραμένουν ασαφείς, η κλινική συναίνεση υποδηλώνει μια σύνδεση με προϋπάρχουσες προσωπικές διαθέσεις.Τα περισσότερα άτομα με φοβίες πριν από την εκδήλωσή τους εμφανίζουν χαρακτηριστικά προσοχής, επιμέλειας και σχολαστικότητας. Τείνουν να είναι άκαμπτα, ανελαστικά και υπερβολικά απασχολημένα με τις απόψεις των άλλων, συχνά στερούμενα αυτοπεποίθησης. Η καθημερινή τους ζωή χαρακτηρίζεται από υπερβολική σοβαρότητα και ανεπαρκή ελαφρότητα. Σχετικά μιλώντας, διαθέτουν στενοκεφαλιά και αυξημένη ευαισθησία.
2. Τα μέλη της οικογένειας πρέπει να συνεργάζονται ενεργά: Η θεραπεία των ατόμων που πάσχουν από φοβίες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υποστήριξη της οικογένειας. Σε περιπτώσεις όπως αυτή του κ. Λι, τα συμπτώματά του θα μετριαζόταν σημαντικά αν η σύζυγός του εξέφραζε ξεκάθαρα τη συγχώρεσή της.Ακόμη και στις ψυχολογικές και ψυχιατρικές κλινικές, οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν κυρίως συμπεριφορική θεραπεία που συμπληρώνεται με ψυχοθεραπεία. Αυτό περιλαμβάνει την καθοδήγηση των μελών της οικογένειας να προτρέπουν και να διαχειρίζονται συνεχώς τις καταναγκαστικές συμπεριφορές του ασθενούς, να ανακατευθύνουν την προσοχή και τα μοτίβα σκέψης του ανά πάσα στιγμή, αποτρέποντας έτσι την ευκαιρία για επαναλαμβανόμενη στοχαστική σκέψη κ.λπ.
3. Ο ασθενής διατηρεί σαφή συνείδηση: Οι φοβίες κατηγοριοποιούνται κλινικά σε δύο κύριους τύπους: εμμονικές σκέψεις και καταναγκαστικές συμπεριφορές. Ο κ. Λι αποτελεί παράδειγμα του πρώτου τύπου, καθώς βασανίζεται συνεχώς από αυτοκατηγορίες, αναπολεί ατέλειωτα τα λάθη του παρελθόντος και παγιδεύεται σε έναν κύκλο εμμονής σε ένα μόνο γεγονός.Οι καταναγκαστικές συμπεριφορές, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο ιδιόμορφες. Οι ασθενείς μπορεί να εκτελούν επανειλημμένα μία ή μια σειρά τελετουργικών ενεργειών, όπως να ελέγχουν τις κλειδαριές των πορτών, να πλένουν τα χέρια τους, να κουμπώνουν κουμπιά... Μια μεμονωμένη εργασία μπορεί να διαρκέσει μία έως δύο ώρες. Εάν διακοπεί κατά τη διάρκεια της επανάληψης, ο ασθενής πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή, παρατείνοντας σημαντικά τη διάρκεια — μερικές φορές έως και τρεις ή τέσσερις ώρες.Συνοψίζοντας, πολλές φοβίες συνδέονται με την ψυχολογική ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να καλλιεργηθούν υγιή πρότυπα συμπεριφοράς στα παιδιά από μικρή ηλικία. Από τη μία πλευρά, πρέπει να διδαχθούν να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες με θάρρος, επιλύοντάς τις άμεσα χωρίς αποφυγή ή αναβολή. Από την άλλη πλευρά, οι φόβοι τους πρέπει να γίνονται κατανοητοί και να αντιμετωπίζονται με ενσυναίσθηση και όχι με αυστηρές επιπλήξεις, καθώς ο φόβος είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Η υπερβολική απερισκεψία ή η ατρόμητη συμπεριφορά, όπου κάποιος δεν φοβάται τίποτα, δεν είναι απαραίτητα σημάδι μιας ισορροπημένης προσωπικότητας.Έτσι, με βάση την κατανόηση και την ενσυναίσθηση, η υποστήριξη και η ενθάρρυνση των παιδιών να αποδέχονται τις προκλήσεις, να ξεπερνούν τους περιττούς φόβους και να καλλιεργούν ανθεκτικότητα, επιμονή, ψυχραιμία, ανοιχτότητα, ισορροπία και το θάρρος να αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευεργετική για την πρόληψη των φοβιών.