الرهاب شائع، ويظهر بشكل أساسي على شكل خوف من بيئات معينة مثل الأماكن المفتوحة أو المغلقة أو الأماكن العامة المزدحمة. أثناء نوبات الهلع، غالبًا ما تصاحب الخوف أعراض مثل الاكتئاب والأفكار الوسواسية والقلق الاجتماعي وتبدد الشخصية. بدون علاج فعال، قد تتقلب الأعراض ولكنها تصبح مزمنة بشكل عام. يشكل الرهاب مخاطر معينة على الصحة البدنية، فكيف يمكن للمرء أن يمنع ظهوره بشكل فعال؟ دعونا نستكشف ذلك أدناه.
ما هي أعراض الرهاب؟
تطور الرهاب من الخوف الوسواسي القهري ضمن اضطراب الوسواس القهري، ثم تم تمييزه لاحقًا في فئة تشخيصية خاصة به. ونتيجة لذلك، يظهر العديد من المصابين بالرهاب سمات أو أعراض شخصية وسواسية قهرية، ويتم التشخيص بناءً على المظاهر الأولية.ومع ذلك، فإن اضطرابات القلق تفتقر إلى هدف محدد وتستمر بشكل مستمر، ومن ثم يطلق عليها مصطلح "القلق العائم" أو "اضطراب القلق العام".
تشير الأعراض الوسواسية في حالات الرهاب إلى انشغال المرضى المفرط بحالتهم الصحية أو وظيفة جزء معين من الجسم، حيث يشككون في إصابتهم بمرض لا يتوافق مع حالتهم الصحية الفعلية. غالبًا ما تفشل تفسيرات الأطباء ونتائج الفحوصات الموضوعية في تغيير أفكارهم المسبقة.
علاوة على ذلك، بعد نوبة الرهاب، قد يعاني المرضى من أعراض عاطفية وجسدية وأعراض أخرى تعطل بشكل خطير العمل العادي والحياة اليومية.
1. عاطفية: الميل إلى المزاج السيئ، والخوف من فقدان السيطرة، والرهبة من الموت، وإدراك المحيط على أنه غير حقيقي، أو الشعور بالانفصال عن الجسد.
2. أخرى: القلق من تكرار النوبة يؤدي إلى تجنب الخروج بمفردهم، وتقلص الثقة بالنفس، والخوف من عواقب ما بعد النوبة.
3. جسدية: تسارع ضربات القلب، والتعرق، والارتعاش، وضيق التنفس، وعدم الراحة في الصدر، والشعور بالامتلاء، والغثيان، والدوخة، والقشعريرة، والحمى، والتنميل، والإحساس بالوخز، والشعور بضيق الحلق.
كيف يمكن الوقاية من الرهاب؟
1. الميل الشخصي مهم: عادةً ما يدرك المصابون أن هذه الأفكار غير منطقية ولا تتوافق مع شخصيتهم، لكنهم يكافحون للتغلب عليها على الرغم من جهودهم لمقاومتها أو قمعها. هذا الكفاح هو مصدر معاناتهم. في حين أن الأسباب الدقيقة للرهاب لا تزال غير واضحة، يشير الإجماع السريري إلى وجود صلة بالميول الشخصية الموجودة مسبقًا.يظهر معظم الأفراد الذين يعانون من الرهاب قبل ظهوره سمات الحذر والاجتهاد والدقة. فهم يميلون إلى أن يكونوا صارمين وملتزمين بالقواعد ويفتقرون إلى الثقة بالنفس، ويهتمون بشكل مفرط بتصورات الآخرين. غالبًا ما تفتقر حياتهم اليومية إلى الخفة، وتتميز بدلاً من ذلك بالجدية وضيق الأفق إلى حد ما.
2. يجب على أفراد الأسرة التعاون بنشاط: يعتمد علاج المصابين بالفوبيا بشكل كبير على دعم الأسرة. في حالات مثل حالة السيد لي، ستخفف زوجته من أعراضه بشكل كبير إذا أعربت عن مسامحتها بشكل لا لبس فيه.حتى في العيادات النفسية والعقلية، يستخدم الممارسون في الغالب العلاج السلوكي المكمل بالعلاج النفسي. ويشمل ذلك توجيه أفراد الأسرة إلى تحفيز المريض وإدارة سلوكياته القهرية باستمرار، وتوجيه انتباهه وأنماط تفكيره في جميع الأوقات، وبالتالي منعه من التفكير المتكرر في الأمور، وما إلى ذلك.
3. يحافظ المريض على وعي واضح: تصنف الرهاب سريريًا إلى نوعين رئيسيين: الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية. يمثل السيد لي النوع الأول، حيث يعاني باستمرار من لوم الذات، ويفكر بلا نهاية في أخطاء الماضي، ويحبس نفسه في دوامة من التركيز على حدث واحد.ومع ذلك، يمكن أن تكون السلوكيات القهرية أكثر غرابة. قد يقوم المرضى بتكرار إجراء واحد أو سلسلة من الإجراءات الطقوسية، مثل التحقق من أقفال الأبواب، وغسل اليدين، وربط الأزرار... وقد تستغرق مهمة واحدة من ساعة إلى ساعتين. إذا تمت مقاطعته أثناء التكرار، يجب على المريض أن يبدأ من جديد، مما يطيل المدة بشكل كبير — وأحيانًا تمتد إلى ثلاث أو أربع ساعات.باختصار، ترتبط العديد من الرهاب بالتطور النفسي خلال مرحلة الطفولة. لذلك، من الضروري تنمية أنماط سلوكية صحية لدى الأطفال منذ سن مبكرة. من ناحية، يجب تعليمهم مواجهة الصعوبات بشكل مباشر وحلها على الفور دون تجنبها أو تأجيلها. من ناحية أخرى، يجب فهم مخاوفهم والتعامل معها بتعاطف بدلاً من التوبيخ القاسي، لأن الخوف هو عاطفة إنسانية طبيعية. التهور المفرط أو عدم الخوف، حيث لا يخاف المرء من أي شيء، ليس بالضرورة علامة على شخصية متوازنة.وبالتالي، فإن دعم الأطفال وتشجيعهم على مواجهة التحديات والتغلب على المخاوف غير الضرورية وتنمية المرونة والمثابرة والهدوء والانفتاح والاتزان والشجاعة لمواجهة الواقع، استنادًا إلى التفاهم والتعاطف، يثبت أنه مفيد للغاية في الوقاية من الرهاب.