1. Lämmin vesi
Tämä on erittäin tehokas keino sekä kroonisiin vatsavaivoihin että vatsan kylmyyteen. Vesi ei saa olla liian kuumaa eikä jääkylmää; ihanteellinen lämpötila on sellainen, jonka suu sietää mukavasti.
Vältä juomasta liian suuria määriä kerralla; useat pienemmät annokset tuottavat parempia tuloksia.
2. Vatsan lämmittäminen
Aseta kätesi vatsalle. Jos se tuntuu hieman viileältä, se vahvistaa vatsan kylmyyden.
Jos mahdollista, käytä lämmintä pyyhettä tai kääri pyyhe kuumavesipullon ympärille ja aseta se vatsalle. Tunnet rauhoittavaa lämpöä, jonka pitäisi lievittää vatsakipua merkittävästi.
3. Lämpimät kompressit tai kuumavesipullot
Jos mahdollista, käytä lämmintä pyyhettä tai kääri kuumavesipullo pyyheeseen ja aseta se vatsallesi. Tunnet rauhoittavaa lämpöä, ja vatsakipu helpottuu huomattavasti.
3. Ruokavalio
Vältä kaikkia ärsyttäviä tai vaikeasti sulavia ruokia.
Vältä toistaiseksi mausteisia, rasvaisia tai vaikeasti sulavia ruokia. Tähän kuuluvat myös riisi ja munat, joita pidetään vaikeasti sulavina. Valitse sen sijaan höyrytettyjä sämpylöitä, nuudeleita tai vastaavia peruselintarvikkeita. Syö nuudelikeittoa tai hirssipuuroa (johon on lisätty hieman ruokasoodaa).
4. Lääkitys
Vakavammissa tapauksissa lääkitys voi olla suositeltavaa. Muista kuitenkin, että kaikki lääkkeet sisältävät jonkin verran riskejä; vähennä niiden käyttöä mahdollisuuksien mukaan. Syö sen sijaan hedelmiä tai ota C-vitamiinilisää, sillä C-vitamiini suojaa mahalaukun limakalvoa ja auttaa säätelemään mahahapon eritystä.
Myös perinteisiä lääkkeitä voidaan käyttää:
Vatsakylmään sekoita 35 g galangalia ja 45 g japonica-riisiä. Hauduta galangalia vedessä savipannussa.
Sekoita saatu neste riisin kanssa puuroksi, joka nautitaan tyhjään vatsaan. Anna kerran päivässä; oireet yleensä lieventyvät kolmessa tai neljässä päivässä.
Ruokamyrkytys on tietysti edelleen mahdollinen, joten on suositeltavaa hakeutua lääkäriin, jotta vältytään pitkäaikaisilta terveysongelmilta tai vääriltä lääkkeiltä. Loppujen lopuksi mikään ei ole tärkeämpää kuin oma terveys.
Huolehdi ruokavaliostasi, vältä yöllistä vilustumista, älä juo liian kylmää vettä ja vältä ylikuumenemista.