粗鹽瘦腿原理在於：透過粗鹽的發汗作用排出體內多餘水分，促進皮膚新陳代謝並排出老廢物質。
每日沐浴前，取1杯粗鹽加入少量熱水調成糊狀，塗抹於身體至不易脫落的濃度。隨後塗抹於想瘦部位（腹部、手臂、大腿等），靜置約10分鐘。接著以熱水沖洗粗鹽，或按摩後以清水沖淨。之後即可開始沐浴。若屬敏感肌無法使用粗鹽，可改購更細緻的「浴鹽」替代。粗鹽瘦腿法適合不擅運動者，通常1至2週可見成效。
二、保鮮膜瘦腿法
1. 於大腿及大腿臀部交界處塗抹脂肪分解凝膠。塗抹後纏繞彈性繃帶。塗抹冷卻液後，約45分鐘拆除繃帶。
2、建議以保鮮膜完整包裹雙腿。出汗後以冷水毛巾擦拭，使腿部肌膚更顯光滑彈潤。
3、雙腳站立時略寬於肩寬，雙手握住腳跟。下蹲時保持腰部微彎，使腿部與臀部呈直角。