方法：坐臥於床鋪伸直雙腿，或將腳置於矮凳上，以拳頭拍打大腿兩側。從大腿外側根部（站立時臀部凹陷處）拍至膝蓋，完成50組（以臀側至膝蓋為一組動作）即可。急於求成者可增加次數，但持之以恆才是關鍵。每日一次或兩次皆可。請於時間充裕時進行敲擊。
目的：此運動主要刺激膽經，促進膽汁分泌，藉此提升人體吸收能力，為造血系統提供充足養分。敲擊膽經可加速其運作，排出大腿外側積存的代謝廢物，因此能直接減少臀部與大腿外側脂肪。
適用對象：典型梨型體態，脂肪全集中於大腿膝蓋者；嗜甜易暴食卻極度抗拒運動，百米衝刺即氣喘吁吁者；上半身纖細下半身粗壯，擔心運動減肥導致胸部縮水者；總之就是大腿脂肪與水分過多者。
不適用對象：肝火旺盛易長痘痘者
功效：驅除體內寒氣，促進膽汁分泌提升解毒機能，補益血氣。緩解大腿浮腫與靜脈曲張。持續十日至半月，大腿可瘦2～3公分，臀部同時緊實。
注意事項：
1. 可同時敲打雙腿或單腿進行皆可
2. 穴位位置無需嚴格精準，只要按壓四個瘦腿有效穴位即可。熟悉針灸穴位者可精準定位，不熟悉者無需過度拘泥。敲打行為本身即具效果，穴位位置與經絡走向並非關鍵。沿著大腿外側膽經路徑敲擊，效果不會白費。以敲擊至大腿外側膽經筋絡微溫為宜，即可刺激膽汁分泌。
3、力道無需過猛：敲擊膽經無需用力過猛，僅需達到微痛感即可。切勿用力過猛至造成瘀青。
4、無需敲擊至小腿部位。其一操作不便，其二小腿處膽經與胃經位置過近，難以透過敲擊手法完全區分。
5、夜間23時後避免敲擊。23時至1時為氣血入膽經之時段。
6、此法不適用於肝火旺盛者。
7、原有血量偏少的女性，即使未因肝熱顯現月經異常，當血氣上行使肝熱下降時，月經延遲屬正常現象。待血量恢復正常水平後，月經亦會自然恢復。月經期間請減少敲擊次數或暫停操作。