Метод: сядьте на ліжко з витягнутими ногами або поставте ноги на невеликий табурет. Кулаками постукуйте по обох сторонах стегон. Почніть з зовнішньої частини стегна (де стегно опускається, коли ви стоїте) і постукуйте до коліна. Виконайте 50 підходів (рахуючи весь рух від стегна до коліна як один підхід). Якщо ви прагнете швидких результатів, збільште кількість повторень, але головне — це регулярність.Ви можете виконувати цю вправу один або два рази на день, коли вам зручно.
Мета: ця вправа в першу чергу стимулює меридіан жовчного міхура, сприяючи секреції жовчі для поліпшення засвоєння організмом і забезпечення достатньої кількості речовин для кровотворної системи. Прискорюючи активність меридіану, вона виводить накопичені відходи з зовнішньої частини стегон, безпосередньо зменшуючи жир в області сідниць і зовнішньої частини стегон.
Підходить для: людей з типовою фігурою у формі груші, у яких жир накопичується навколо стегон і колін; ласунів, які вкрай неохоче займаються фізичними вправами і навіть не можуть пробігти сто метрів, не задихаючись; людей зі стрункою верхньою частиною тіла, але важчою нижньою частиною, які турбуються про зменшення розміру грудей через схуднення за допомогою фізичних вправ; загалом, для всіх, хто має надлишок жиру і затримку рідини в стегнах.
Не підходить для: тих, хто має надмірну активність печінки або схильний до акне.
Ефекти: виводить холодну енергію з тіла, сприяє секреції жовчі для детоксикації, поповнює кров і ци, полегшує набряки стегон або варикозне розширення вен. Продовжуйте протягом десяти днів до двох тижнів, щоб зменшити обхват стегон на 2-3 см, а також помітно схуднути в області сідниць.
Запобіжні заходи:
1. Ви можете вибирати, чи стукати по обох ногах одночасно, чи по черзі.
2. Точне розташування акупунктурних точок не є обов'язковим. Чотири ключові точки спрямовані на схуднення стегон.Ті, хто знайомий з акупунктурними точками, можуть прагнути до точності, що є похвальним. Однак тим, хто менше знайомий з акупунктурними точками, не потрібно турбуватися про точне розміщення. Просто постукування по цій ділянці дасть результат. Не має великого значення, чи точно розташовані точки, чи постукування суворо відповідає меридіанам. Якщо постукування виконується вздовж меридіана жовчного міхура на зовнішній стороні стегна, зусилля не будуть марними. Головне — стимулювати тепло в сухожилку меридіана жовчного міхура на зовнішній стороні стегна, тим самим сприяючи секреції жовчі.
3. Достатньо помірного тиску: постукування по меридіану жовчного міхура не вимагає надмірної сили; достатньо відчуття дискомфорту. Уникайте утворення синців.
4. Уникайте постукування по гомілці: по-перше, це непрактично. По-друге, меридіан жовчного міхура і меридіан шлунка проходять дуже близько один до одного на гомілці, що ускладнює їх чітке постукування.
5. Уникайте постукування після 23:00, оскільки в період з 23:00 до 1:00 ци і кров надходять у меридіан жовчного міхура.
6. Цей метод не підходить для людей із надмірним вогнем печінки.
7. Деякі жінки з природно низьким об'ємом крові можуть не мати менструальних порушень через надмірну активність печінки. Коли енергія крові підвищується, а активність печінки знижується, затримка менструації є нормальним явищем. Після нормалізації рівня крові менструація відновиться. Під час менструації зменшіть або припиніть постукування.