Yöntem: Bacaklarınızı uzatarak yatağa oturun veya ayaklarınızı küçük bir tabureye koyun. Yumruklarınızla uyluklarınızın her iki tarafına vurun. Uyluk kökünün dış kısmından (ayakta dururken kalçanın çöktüğü yer) başlayın ve dizine kadar vurun. 50 set yapın (kalça tarafından dizine kadar olan tüm vuruşları bir set olarak sayın). Sonuç almak için sabırsızsanız, tekrar sayısını artırın, ancak tutarlılık çok önemlidir.Bu egzersizi, uygun olduğunda günde bir veya iki kez yapabilirsiniz.
Amaç: Bu egzersiz öncelikle Safra Kesesi Meridyenini uyararak safra salgısını teşvik eder, böylece vücudun emilimini artırır ve hematopoietik sisteme yeterli malzeme sağlar. Meridyen aktivitesini hızlandırarak, uylukların dış kısmında biriken atıkları dışarı atar ve kalça ve uylukların dış kısmındaki yağları doğrudan azaltır.
Uygun olduğu kişiler: Uyluk ve diz çevresinde yağ biriken tipik armut vücut tipine sahip kişiler; tatlıya düşkün, egzersiz yapmaktan son derece çekinen, yüz metre koşarken bile nefes nefese kalan kişiler; üst vücudu ince, alt vücudu daha ağır olan, egzersizle kilo vererek göğüslerinin küçülmesinden endişe duyan kişiler; temel olarak, uyluklarında aşırı yağ ve sıvı tutulumu olan herkes.
Uygun olmayanlar: Aşırı karaciğer ateşi olan veya akneye yatkın olanlar.
Etkileri: Vücuttaki soğuk enerjiyi giderir, detoksifikasyon için safra salgısını teşvik eder, kan ve qi'yi yeniler, uyluk ödemini veya varisli damarları hafifletir. On gün ila iki hafta boyunca devam ederek uyluk çevresini 2-3 cm azaltabilir ve kalçaların da belirgin şekilde inceldiğini görebilirsiniz.
Önlemler:
1. Her iki bacağı aynı anda mı yoksa tek tek mi vuracağınız tamamen sizin takdirinize bağlıdır.Akupunktur noktalarına aşina olanlar, hassasiyet için çaba gösterebilirler, bu da övgüye değerdir. Ancak, akupunktur noktalarına pek aşina olmayanlar için, noktaları tam olarak bulmak önemli değildir. Sadece bölgeye vurmak da sonuç verecektir. Noktaların tam olarak bulunması veya vuruşların meridyen yollarını tam olarak takip etmesi çok da önemli değildir. Vuruşlar, dış uylukta Safra Kesesi Meridyen yolu boyunca yapıldığı sürece, çabalarınız boşa gitmeyecektir. Önemli olan, dış uyluktaki Safra Kesesi Meridyen tendonunda ısıyı uyarmak ve böylece safra salgısını teşvik etmektir.
3. Kuvveti ölçülü kullanın: Safra kesesi meridyenine vurmak için aşırı kuvvet kullanmaya gerek yoktur; rahatsızlık hissi yeterlidir. Morarma oluşmasına neden olmayın.
4. Alt bacağa vurmaktan kaçının: Birincisi, bunu yapmak pratik değildir. İkincisi, safra kesesi meridyenleri ve mide meridyenleri alt bacakta birbirine çok yakın ilerler, bu da onları ayrı ayrı vurmayı zorlaştırır.
5. Saat 23:00'dan sonra vurmaktan kaçının, çünkü saat 23:00 ile 01:00 arasında qi ve kan Safra Kesesi Meridyenine girer.
6. Bu yöntem, aşırı karaciğer ateşi olan kişiler için uygun değildir.
7. Doğal olarak düşük kan hacmine sahip bazı kadınlar, karaciğer ısısı nedeniyle adet düzensizlikleri göstermeyebilir. Kan enerjisi yükseldiğinde ve karaciğer ısısı düştüğünde, gecikmiş adet dönemleri normaldir. Kan seviyeleri normale döndüğünde, adet kanaması yeniden başlar. Adet döneminde vurmayı azaltın veya yapmayın.