Metod: Sitt på sängen med benen utsträckta eller placera fötterna på en liten pall. Använd knytnävarna för att knacka på båda sidorna av låren. Börja vid den yttre lårroten (där höften sjunker när du står) och knacka ner till knät. Utför 50 set (räkna hela rörelsen från höftens sida till knät som ett set). Om du är ivrig efter resultat, öka antalet repetitioner, men det viktigaste är att vara konsekvent.Du kan göra detta en eller två gånger om dagen, när det passar dig.
Syfte: Denna övning stimulerar främst gallblåsans meridian, vilket främjar gallutsöndringen för att förbättra kroppens absorption och tillföra tillräckligt med material till det hematopoetiska systemet. Genom att påskynda meridianaktiviteten drivs ackumulerat avfall ut från yttersidorna av låren, vilket direkt minskar fettet i skinkorna och yttersidorna av låren.
Lämpligt för: Personer med en typisk päronformad figur, där fett ackumuleras runt låren och knäna; personer med sötsug som är extremt ovilliga att träna, som till och med har svårt att springa hundra meter utan att bli andfådda; personer med en smal överkropp men tyngre underkropp, som är oroliga för att förlora bröstvolym genom träningsbaserad viktminskning; i princip alla med överflödigt fett och vätskeansamlingar i låren.
Inte lämpligt för: Personer med överdriven levereld eller benägna att få akne.
Effekter: Fördriver kall energi från kroppen, främjar gallutsöndring för avgiftning, fyller på blod och qi, lindrar lårödem eller åderbråck. Fortsätt i tio dagar till två veckor för att minska lårens omkrets med 2-3 cm, med märkbar minskning av rumpan också.
Försiktighetsåtgärder:
1. Om du ska knacka på båda benen samtidigt eller ett ben i taget är helt upp till dig.
2. Det är inte nödvändigt att hitta den exakta akupunkturpunkten. Fyra viktiga punkter riktar in sig på benslankning.De som är bekanta med akupunkturpunkter kan sträva efter precision, vilket är lovvärt. För dem som är mindre bekanta med akupunkturpunkter behöver dock den exakta placeringen inte vara ett problem. Att bara knacka på området ger resultat. Det spelar liten roll om punkterna är exakt placerade eller om knackningarna följer de exakta meridianbanorna. Så länge knackningarna appliceras längs gallblåsans meridianbana på utsidan av låret kommer ansträngningen inte att vara förgäves. Nyckeln är att stimulera värme i gallblåsans meridian senor på utsidan av låret, vilket stimulerar gallutsöndringen.
3. Måttligt tryck räcker: Att knacka på gallblåse-meridianen kräver ingen överdriven kraft; en känsla av obehag är tillräcklig. Undvik att orsaka blåmärken.
4. Undvik att knacka på underbenet: För det första är det opraktiskt att utföra. För det andra löper gallblåse-meridianen och mag-meridianen mycket nära varandra på underbenet, vilket gör det svårt att knacka på dem tydligt.
5. Undvik att knacka efter kl. 23, eftersom qi och blod strömmar in i gallblåsans meridian mellan kl. 23 och 01.
6. Denna metod är olämplig för personer med överdriven levereld.
7. Vissa kvinnor med naturligt låg blodvolym uppvisar kanske inte menstruationsrubbningar på grund av levervärme. När blodenergin stiger och levervärmen avtar är försenade menstruationer normala. När blodnivåerna normaliseras återupptas menstruationen. Minska eller utelämna knackningen under menstruationen.