Metoda: Sedite na posteljo z iztegnjenimi nogami ali položite noge na majhen stolček. Z dlanmi tapkajte po obeh straneh stegen. Začnite na zunanji strani stegna (kjer se pri stoji upogne kolk) in tapkajte navzdol do kolena. Opravite 50 serij (celoten gib od kolka do kolena šteje kot ena serija). Če želite hitre rezultate, povečajte število ponovitev, vendar je ključna vztrajnost.To lahko opravite enkrat ali dvakrat dnevno, kadarkoli vam ustreza.
Namen: Ta vaja predvsem stimulira meridian žolčnika, spodbuja izločanje žolča, da izboljša absorpcijo v telesu in zagotovi zadostne snovi za hematopoetski sistem. S pospešitvijo aktivnosti meridianov izloča nakopičene odpadne snovi iz zunanjih stegen, kar neposredno zmanjša maščobo v zadnjici in zunanjih stegnih.
Primerno za: Osebe s tipično hruškasto postavo, pri katerih se maščoba nabira okoli stegen in kolen; sladkosnede osebe, ki se zelo nerade gibajo in imajo težave že pri teku sto metrov, ne da bi se zadihale; osebe s tankim zgornjim delom telesa, a težjim spodnjim delom, ki jih skrbi zmanjšanje velikosti prsi zaradi izgube teže z gibanjem; v bistvu vse osebe z odvečno maščobo in zadrževanjem tekočine v stegnih.
Ni primerno za: tiste z izrazitim ognjem jeter ali nagnjenostjo k aknam.
Učinki: razganja hladno energijo iz telesa, spodbuja izločanje žolča za razstrupljanje, dopolnjuje kri in qi, lajša otekline stegen ali krčne žile. Vztrajajte deset dni do dva tedna, da zmanjšate obseg stegen za 2–3 cm, opazno pa se bo zmanjšala tudi zadnjica.
Varnostni ukrepi:
1. Ali boste tapkali obe nogi hkrati ali eno nogo naenkrat, je popolnoma vaša odločitev.
2. Natančna lokacija akupunkturnih točk ni bistvena. Štiri ključne točke so namenjene hujšanju stegen.Tisti, ki so seznanjeni z akupunkturnimi točkami, si lahko prizadevajo za natančnost, kar je pohvalno. Tisti, ki niso seznanjeni z akupunkturnimi točkami, pa se ne smejo preveč obremenjevati z natančnim položajem. Že samo tapkanje po območju bo prineslo rezultate. Ni pomembno, ali so točke natančno določene ali ali tapkanje sledi natančnim potekom meridianov. Dokler tapkanje poteka vzdolž poteka meridianov žolčnika na zunanji strani stegna, vaš trud ne bo zaman. Ključno je, da se spodbudi toplota v tetivi meridianov žolčnika na zunanji strani stegna, kar bo spodbudilo izločanje žolča.
3. Zadošča zmeren pritisk: Tapkanje po žolčniku ne zahteva prekomerne sile; zadostuje občutek nelagodja. Izogibajte se nastanku modric.
4. Izogibajte se tapkanju po spodnjem delu noge: Prvič, to je nepraktično. Drugič, žolčnik in želodčni meridian potekata zelo blizu drug drugega na spodnjem delu noge, kar otežuje njihovo ločeno tapkanje.
5. Izogibajte se tapkanju po 23. uri, saj v obdobju od 23. do 1. ure qi in kri vstopata v žolčnik.
6. Ta metoda ni primerna za osebe s prekomernim ognjem jeter.
7. Nekatere ženske z naravno nizkim krvnim volumnom morda ne kažejo menstrualnih nepravilnosti zaradi vročine jeter. Ko se energija krvi dvigne in vročina jeter popusti, je zamuda menstruacije normalna. Ko se raven krvi normalizira, se menstruacija ponovno začne. Med menstruacijo zmanjšajte ali opustite tapkanje.