Метод: сядьте на кровать с вытянутыми ногами или поставьте ноги на небольшой табурет. Кулаками постукивайте по обеим сторонам бедер. Начните с внешней стороны бедра (где бедро опускается при стоянии) и постукивайте вниз до колена. Выполните 50 подходов (считая весь ход от бедра до колена как один подход). Если вы хотите быстрого результата, увеличьте количество повторений, но главное — это постоянство.Вы можете выполнять это упражнение один или два раза в день, когда вам удобно.
Цель: это упражнение в первую очередь стимулирует меридиан желчного пузыря, способствуя выделению желчи, что улучшает усвоение организмом и обеспечивает достаточное количество веществ для кроветворной системы. Ускоряя активность меридианов, оно выводит накопленные отходы из внешней части бедер, непосредственно уменьшая жир в области ягодиц и внешней части бедер.
Подходит для: людей с типичной фигурой в форме груши, у которых жир накапливается вокруг бедер и колен; сладкоежек, которые крайне неохотно занимаются спортом и с трудом пробегают сто метров, не задыхаясь; людей с худым верхним телом, но тяжелой нижней частью, которые беспокоятся о уменьшении размера груди в результате похудения с помощью упражнений; в общем, для всех, у кого есть избыток жира и задержка жидкости в бедрах.
Не подходит для: людей с избыточным жаром печени или склонных к акне.
Эффекты: избавляет организм от холодной энергии, способствует выделению желчи для детоксикации, восполняет кровь и ци, снимает отеки бедер и варикозное расширение вен. Продолжайте в течение десяти дней до двух недель, чтобы уменьшить окружность бедер на 2-3 см, а также заметно похудеть в области ягодиц.
Меры предосторожности:
1. Вы можете выбрать, будете ли вы простукивать обе ноги одновременно или по одной.
2. Точное расположение акупунктурных точек не имеет большого значения. Четыре ключевые точки направлены на похудение бедер.Те, кто знаком с акупунктурными точками, могут стремиться к точности, что достойно похвалы. Однако тем, кто менее знаком с акупунктурными точками, не нужно беспокоиться о точном расположении. Простое постукивание по области даст результат. Не имеет большого значения, точно ли расположены точки и следуют ли постукивания по точным меридианам. Если постукивания применяются вдоль меридиана желчного пузыря на внешней стороне бедра, усилия не будут напрасными. Главное — стимулировать тепло в сухожилии меридиана желчного пузыря на внешней стороне бедра, что будет стимулировать выделение желчи.
3. Умеренная сила: постукивание по меридиану желчного пузыря не требует чрезмерной силы; достаточно ощущения дискомфорта. Избегайте появления синяков.
4. Избегайте постукивания по голени: во-первых, это непрактично. Во-вторых, меридиан желчного пузыря и меридиан желудка проходят очень близко друг к другу на голени, что затрудняет их четкое постукивание.
5. Избегайте постукивания после 23:00, так как в период с 23:00 до 1:00 ци и кровь поступают в меридиан желчного пузыря.
6. Этот метод не подходит для людей с избыточным огнем печени.
7. У некоторых женщин с изначально низким объемом крови могут не наблюдаться нарушения менструального цикла, вызванные жаром печени. Когда энергия крови повышается, а жар печени стихает, задержка менструации является нормальным явлением. Как только уровень крови нормализуется, менструация возобновится. Во время менструации уменьшите или исключите постукивание.