Metoda: Așezați-vă pe pat cu picioarele întinse sau puneți picioarele pe un scaun mic. Folosiți pumnii pentru a bate ușor pe ambele părți ale coapselor. Începeți de la baza coapsei exterioare (unde șoldul se adâncește când stați în picioare) și bateți ușor până la genunchi. Efectuați 50 de serii (numărând întreaga mișcare de la șold până la genunchi ca o serie). Dacă sunteți nerăbdător să obțineți rezultate, creșteți numărul de repetări, dar consecvența este esențială.Puteți efectua acest exercițiu o dată sau de două ori pe zi, oricând vă convine.
Scop: Acest exercițiu stimulează în principal meridianul vezicii biliare, favorizând secreția de bilă pentru a îmbunătăți absorbția corporală și a furniza suficiente materiale pentru sistemul hematopoietic. Prin accelerarea activității meridianelor, elimină deșeurile acumulate din partea exterioară a coapselor, reducând direct grăsimea din fese și din regiunile exterioare ale coapselor.
Potrivit pentru: Persoanele cu o siluetă tipică în formă de pară, în care grăsimea se acumulează în jurul coapselor și genunchilor; persoanele care adoră dulciurile și sunt extrem de reticente în a face exerciții fizice, având dificultăți chiar și în a alerga o sută de metri fără a rămâne fără suflu; persoanele cu partea superioară a corpului subțire, dar cu partea inferioară mai grea, preocupate de pierderea volumului sânilor prin exerciții fizice; în esență, orice persoană cu exces de grăsime și retenție de lichide în coapse.
Nu este potrivit pentru: persoanele cu exces de energie hepatică sau predispuse la acnee.
Efecte: elimină energia rece din corp, favorizează secreția de bilă pentru detoxifiere, reface sângele și qi-ul, ameliorează edemul coapselor sau varicele. Persistați timp de zece zile până la două săptămâni pentru a reduce circumferința coapselor cu 2-3 cm, cu o slăbire vizibilă și a feselor.
Precauții:
1. Puteți atinge ambele picioare simultan sau câte un picior pe rând, după cum doriți.
2. Localizarea precisă a punctelor de acupunctură nu este esențială. Există patru puncte cheie pentru slăbirea coapselor.Cei familiarizați cu punctele de acupunctură pot încerca să fie preciși, ceea ce este lăudabil. Cu toate acestea, pentru cei mai puțin familiarizați cu punctele de acupunctură, amplasarea exactă nu trebuie să fie o preocupare. Simplul fapt de a bate ușor zona va da rezultate. Nu contează prea mult dacă punctele sunt localizate cu precizie sau dacă loviturile urmează strict căile meridianelor. Atâta timp cât loviturile sunt efectuate de-a lungul căii meridianului vezicii biliare de pe coapsa exterioară, efortul nu va fi în zadar. Cheia este stimularea căldurii în tendonul meridianului vezicii biliare de pe coapsa exterioară, promovând astfel secreția de bilă.
3. Moderație în forță: Atingerea meridianului vezicii biliare nu necesită o forță excesivă; o senzație de disconfort este suficientă. Evitați să provocați vânătăi.
4. Evitați să atingeți partea inferioară a piciorului: În primul rând, este imposibil de realizat. În al doilea rând, meridianul vezicii biliare și meridianul stomacului sunt foarte apropiate pe partea inferioară a piciorului, ceea ce face dificilă atingerea lor distinctă.
5. Evitați să bateți după ora 23:00, deoarece în perioada 23:00-01:00 qi-ul și sângele intră în meridianul vezicii biliare.
6. Această metodă nu este potrivită pentru persoanele cu exces de căldură în ficat.
7. Unele femei cu un volum sanguin inerent scăzut pot să nu prezinte nereguli menstruale din cauza căldurii ficatului. Când energia sanguină crește și căldura ficatului scade, întârzierea menstruației este normală. Odată ce nivelul sanguin se normalizează, menstruația va reîncepe. Reduceți sau omiteți lovirea ușoară în timpul menstruației.