Metoda: Usiądź na łóżku z wyprostowanymi nogami lub połóż stopy na małym stołku. Uderzaj pięściami po obu stronach ud. Zacznij od zewnętrznej części uda (gdzie biodro zagłębia się podczas stania) i uderzaj w dół do kolana. Wykonaj 50 serii (licząc całe uderzenie od strony biodra do kolana jako jedną serię). Jeśli zależy Ci na szybkich rezultatach, zwiększ liczbę powtórzeń, ale pamiętaj, że najważniejsza jest konsekwencja.Ćwiczenie można wykonywać raz lub dwa razy dziennie, w dogodnym dla siebie czasie.
Cel: Ćwiczenie to stymuluje przede wszystkim meridian woreczka żółciowego, pobudzając wydzielanie żółci w celu poprawy wchłaniania przez organizm i dostarczenia wystarczającej ilości składników do układu krwiotwórczego. Przyspieszając aktywność meridianów, usuwa nagromadzone odpady z zewnętrznej części ud, bezpośrednio redukując tkankę tłuszczową w okolicy pośladków i zewnętrznej części ud.
Odpowiednie dla: osób o typowej figurze gruszki, u których tłuszcz gromadzi się w okolicy ud i kolan; osób lubiących słodycze, które nie znoszą ćwiczeń fizycznych, mając trudności nawet z przebiegnięciem stu metrów bez zadyszki; osób o szczupłej górnej części ciała, ale ciężkiej dolnej części, które obawiają się zmniejszenia rozmiaru piersi w wyniku utraty wagi poprzez ćwiczenia fizyczne; zasadniczo dla wszystkich osób z nadmiarem tłuszczu i zatrzymaniem płynów w udach.
Nieodpowiednie dla: osób z nadmiernym ogniem wątroby lub skłonnością do trądziku.
Efekty: usuwa zimną energię z organizmu, wspomaga wydzielanie żółci w celu detoksykacji, uzupełnia krew i qi, łagodzi obrzęki ud lub żylaki. Kontynuuj przez dziesięć dni do dwóch tygodni, aby zmniejszyć obwód ud o 2-3 cm, z zauważalnym wyszczupleniem pośladków.
Środki ostrożności:
1. To, czy stukasz jednocześnie w obie nogi, czy po jednej, zależy wyłącznie od Ciebie.
2. Dokładna lokalizacja punktów akupunkturowych nie jest konieczna. Kluczowe punkty odchudzające to cztery punkty akupunkturowe.Osoby zaznajomione z punktami akupunkturowymi mogą dążyć do precyzji, co jest godne pochwały. Jednak osoby mniej zaznajomione z punktami akupunkturowymi nie muszą martwić się o dokładne umiejscowienie. Samo stukanie w okolice przyniesie rezultaty. Nie ma znaczenia, czy punkty są precyzyjnie zlokalizowane, ani czy stuknięcia następują dokładnie wzdłuż meridianów. Jeśli stuknięcia są wykonywane wzdłuż meridianu pęcherzyka żółciowego na zewnętrznej części uda, wysiłek nie pójdzie na marne. Kluczem jest pobudzenie ciepła w ścięgnie meridianu pęcherzyka żółciowego na zewnętrznej części uda, co sprzyja wydzielaniu żółci.
3. Umiar w sile: Stukanie w meridian woreczka żółciowego nie wymaga użycia nadmiernej siły; wystarczy uczucie dyskomfortu. Należy unikać powodowania siniaków.
4. Należy unikać stukania w dolną część nogi: Po pierwsze, jest to niepraktyczne. Po drugie, meridian woreczka żółciowego i meridian żołądka przebiegają bardzo blisko siebie w dolnej części nogi, co utrudnia ich wyraźne stukanie.
5. Należy unikać stukania po godzinie 23:00, ponieważ w okresie od 23:00 do 1:00 qi i krew wpływają do meridianu woreczka żółciowego.
6. Metoda ta nie jest odpowiednia dla osób z nadmiernym ogniem wątroby.
7. Niektóre kobiety z naturalnie niską objętością krwi mogą nie wykazywać nieregularności menstruacyjnych spowodowanych nadmiernym ogniem wątroby. Kiedy energia krwi wzrasta, a ogień wątroby ustępuje, opóźnione miesiączki są zjawiskiem normalnym. Po normalizacji poziomu krwi miesiączki powracają. Podczas miesiączki należy ograniczyć lub zrezygnować z stukania.