Methode: Ga op het bed zitten met gestrekte benen, of plaats uw voeten op een klein krukje. Gebruik uw vuisten om op beide zijden van de dijen te tikken. Begin bij de buitenste dijwortel (waar de heup naar beneden buigt wanneer u staat) en tik naar beneden tot aan de knie. Voer 50 sets uit (tel de hele beweging van de heupzijde naar de knie als één set). Als u graag snel resultaat wilt zien, verhoog dan het aantal herhalingen, maar consistentie is het belangrijkste.Je kunt dit een of twee keer per dag doen, wanneer het je uitkomt.
Doel: Deze oefening stimuleert voornamelijk de galblaasmeridiaan, bevordert de galafscheiding om de opname door het lichaam te verbeteren en zorgt voor voldoende materiaal voor het hematopoëtische systeem. Door de meridiaanactiviteit te versnellen, worden opgehoopte afvalstoffen uit de buitenkant van de dijen verdreven, waardoor het vet in de billen en de buitenkant van de dijen direct wordt verminderd.
Geschikt voor: mensen met een typisch peervormig figuur, waarbij vet zich ophoopt rond de dijen en knieën; mensen met een zoetekauw die erg terughoudend zijn om te sporten en zelfs moeite hebben om honderd meter te rennen zonder buiten adem te raken; mensen met een slank bovenlichaam maar een zwaarder onderlichaam, die zich zorgen maken over borstverkleining door gewichtsverlies door sporten; in wezen iedereen met overtollig vet en vochtophoping in de dijen.
Niet geschikt voor: mensen met overmatig levervuur of die vatbaar zijn voor acne.
Effecten: verdrijft koude energie uit het lichaam, bevordert de galafscheiding voor ontgifting, vult bloed en qi aan, verlicht oedeem of spataderen in de dijen. Blijf dit tien tot veertien dagen volhouden om de omtrek van de dijen met 2-3 cm te verminderen, met ook een merkbaar slanker achterwerk.
Voorzorgsmaatregelen:
1. Of u beide benen tegelijkertijd of één voor één tikt, is geheel naar eigen inzicht.
2. De precieze locatie van de acupunctuurpunten is niet essentieel. Vier belangrijke punten zijn gericht op het afslanken van de dijen.Wie bekend is met acupunctuurpunten kan streven naar precisie, wat prijzenswaardig is. Voor wie minder bekend is met acupunctuurpunten hoeft de exacte plaatsing echter geen punt van zorg te zijn. Gewoon op het gebied tikken levert al resultaat op. Het maakt weinig uit of de punten precies gelokaliseerd zijn of dat de tikken precies de meridianen volgen. Zolang de tikken langs de galblaasmeridiaan op de buitenkant van de dij worden gegeven, is de inspanning niet verspild. Het belangrijkste is om warmte te stimuleren in de galblaasmeridiaanpees op de buitenkant van de dij, wat de galafscheiding stimuleert.
3. Matige druk is voldoende: Voor het tikken op de galblaasmeridiaan is geen overmatige kracht nodig; een gevoel van ongemak is voldoende. Vermijd het veroorzaken van blauwe plekken.
4. Vermijd het tikken op het onderbeen: Ten eerste is het onpraktisch om uit te voeren. Ten tweede lopen de galblaasmeridiaan en de maagmeridiaan zeer dicht bij elkaar op het onderbeen, waardoor het moeilijk is om ze duidelijk te tikken.
5. Vermijd tikken na 23.00 uur, omdat tussen 23.00 en 01.00 uur qi en bloed de galblaasmeridiaan binnenkomen.
6. Deze methode is niet geschikt voor mensen met overmatig levervuur.
7. Sommige vrouwen met een inherent laag bloedvolume vertonen mogelijk geen onregelmatige menstruatie als gevolg van leverhitte. Wanneer de bloedenergie stijgt en de leverhitte afneemt, is een vertraagde menstruatie normaal. Zodra het bloedniveau weer normaal is, zal de menstruatie weer op gang komen. Verminder of laat het tikken tijdens de menstruatie achterwege.