Metode: Sett deg på sengen med bena utstrakt, eller sett føttene på en liten krakk. Bruk knyttnevene til å banke på begge sider av lårene. Begynn ved ytre lårområdet (der hoften synker når du står) og bank ned til kneet. Utfør 50 sett (tell hele bevegelsen fra hofte til kne som ett sett). Hvis du er ivrig etter resultater, kan du øke antall repetisjoner, men det viktigste er å være konsekvent.Du kan gjøre dette en eller to ganger daglig, når det passer deg.
Formål: Denne øvelsen stimulerer primært galleblærenes meridian, fremmer galleutskillelse for å forbedre kroppens absorpsjon og forsyne bloddannende system med tilstrekkelige materialer. Ved å akselerere meridianaktiviteten, utdriver den akkumulert avfall fra ytre lår, og reduserer direkte fett i rumpa og ytre lår.
Egnet for: Personer med en typisk pæreformet figur, hvor fett akkumuleres rundt lårene og knærne; personer med søt tann som er ekstremt motvillige til å trene, og som sliter med å løpe hundre meter uten å bli andpusten; personer med en slank overkropp, men tyngre underkropp, som er bekymret for å miste brystvolum gjennom trening; i hovedsak alle med overflødig fett og væskeansamling i lårene.
Ikke egnet for: Personer med overdreven leverild eller som er utsatt for akne.
Effekter: Fjerner kald energi fra kroppen, fremmer galleutskillelse for avgiftning, fyller på blod og qi, lindrer ødem i lårene eller åreknuter. Fortsett i ti dager til to uker for å redusere låromkretsen med 2-3 cm, med merkbar slanking av baken også.
Forholdsregler:
1. Om du skal banke på begge bena samtidig eller ett ben om gangen, er helt opp til deg.
2. Det er ikke viktig å finne den nøyaktige akupunkturpunktet. Fire viktige punkter er målrettet for å slanke bena.De som er kjent med akupunkturpunkter, kan strebe etter presisjon, noe som er prisverdig. For de som er mindre kjent med akupunkturpunkter, trenger imidlertid ikke nøyaktig plassering være et problem. Bare å banke på området vil gi resultater. Det spiller liten rolle om punktene er nøyaktig plassert eller om bankingen følger meridianbanene strengt. Så lenge bankingen utføres langs galleblærenes meridianbane på utsiden av låret, vil innsatsen ikke være forgjeves. Nøkkelen er å stimulere varme i galleblærenes meridianbane på utsiden av låret, og dermed fremme galleutskillelsen.
3. Moderat trykk er tilstrekkelig: Det er ikke nødvendig å bruke overdreven kraft når du banker på galleblærenes meridian; en følelse av ubehag er tilstrekkelig. Unngå å forårsake blåmerker.
4. Unngå å banke på underbenet: For det første er det upraktisk å utføre. For det andre ligger galleblærenes meridian og magesmeridianen svært nær hverandre på underbenet, noe som gjør det vanskelig å banke på dem tydelig.
5. Unngå å banke etter kl. 23, da qi og blod strømmer inn i galleblærenes meridian mellom kl. 23 og 01.
6. Denne metoden er uegnet for personer med overdreven levervarme.
7. Noen kvinner med naturlig lavt blodvolum viser kanskje ikke menstruasjonsforstyrrelser på grunn av levervarme. Når blodenergien stiger og levervarmen avtar, er forsinket menstruasjon normalt. Når blodnivået normaliseres, vil menstruasjonen gjenopptas. Reduser eller utelat tapping under menstruasjonen.