Metode: Sēdies uz gultas ar izstieptām kājām vai uzliec kājas uz maza taburetiņa. Ar dūriem piesitiet abām augšstilbu pusēm. Sāciet no ārējās augšstilba pamatnes (tur, kur stāvot iegrimst gūža) un piesitiet līdz pat ceļgalam. Veiciet 50 atkārtojumus (skaitot visu kustību no gūžas puses līdz ceļgalam kā vienu atkārtojumu). Ja vēlaties ātrākus rezultātus, palieliniet atkārtojumu skaitu, bet galvenais ir konsekvence.To varat veikt vienu vai divas reizes dienā, kad jums ir ērtāk.
Mērķis: Šis vingrinājums galvenokārt stimulē žultspūšļa meridiānu, veicinot žults izdalīšanos, lai uzlabotu organisma uzsūkšanos un nodrošinātu pietiekamu vielu daudzumu asinsrades sistēmai. Paātrinot meridiānu darbību, tas izvada uzkrātos atkritumus no ārējās augšstilba daļas, tieši samazinot tauku daudzumu sēžamvietā un ārējās augšstilba daļas reģionos.
Piemērots: cilvēkiem ar tipisku ķiršu formas figūru, kuriem tauki uzkrājas ap augšstilbiem un ceļgaliem; cilvēkiem, kam patīk saldumi un kas ļoti negribīgi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, pat nespējot noskriet simts metrus bez elpas trūkuma; cilvēkiem ar slaidu ķermeņa augšdaļu, bet smagāku apakšdaļu, kas uztraucas par krūšu izmēra samazināšanos, veicot fiziskas aktivitātes, lai zaudētu svaru; būtībā ikvienam, kam ir liekie tauki un šķidruma aizture augšstilbos.
Nav piemērots: cilvēkiem ar pārmērīgu aknu karstumu vai tieksmi uz pinnes veidošanos.
Ietekme: izvada aukstu enerģiju no ķermeņa, veicina žults izdalīšanos detoksikācijai, atjauno asinis un čī, mazina augšstilbu tūsku vai varikozas vēnas. Turpiniet desmit dienas līdz divām nedēļām, lai samazinātu augšstilbu apkārtmēru par 2-3 cm, kā arī ievērojami samazinātu sēžamvietu.
Piesardzības pasākumi:
1. Vai pieskarties abām kājām vienlaicīgi vai pa vienai, ir pilnīgi jūsu ziņā.
2. Precīza akupunktūras punktu atrašanās vieta nav būtiska. Četri galvenie punkti ir vērsti uz augšstilbu novājēšanu.Tie, kas ir pazīstami ar akupunktūras punktiem, var censties panākt precizitāti, kas ir atzinīgi vērtējams. Tomēr tiem, kas ir mazāk pazīstami ar akupunktūras punktiem, precīza atrašanās vieta nav jāuztraucas. Vienkārši pieskaroties šai zonai, tiks sasniegti rezultāti. Nav svarīgi, vai punkti ir precīzi lokalizēti vai pieskārieni seko precīziem meridiānu ceļiem. Kamēr pieskārieni tiek veikti gar žultspūšļa meridiāna ceļu uz ārējās augšstilba daļas, pūles netiks iztērētas velti. Galvenais ir stimulēt siltumu žultspūšļa meridiāna cīpslā uz ārējās augšstilba daļas, kas stimulēs žults sekrēciju.
3. Pietiek ar mērenu spiedienu: pieskaroties žultspūšļa meridiānam, nav nepieciešams pārmērīgs spēks; pietiek ar diskomforta sajūtu. Izvairieties no zilumu veidošanās.
4. Izvairieties no pieskaršanās apakšstilbam: pirmkārt, tas ir nepraktiski. Otrkārt, žultspūšļa meridiāns un kuņģa meridiāns apakšstilbā atrodas ļoti tuvu viens otram, tādēļ ir grūti tos pieskarties atsevišķi.
5. Izvairieties no pieskārienu veikšanas pēc plkst. 23:00, jo laika posmā no plkst. 23:00 līdz plkst. 1:00 čī un asinis nonāk žultspūšļa meridiānā.
6. Šī metode nav piemērota cilvēkiem ar pārmērīgu aknu karstumu.
7. Dažas sievietes ar iedzimtu zemu asins tilpumu var neizrādīt menstruāciju nepravilības aknu karstuma dēļ. Kad asins enerģija paaugstinās un aknu karstums samazinās, menstruāciju kavēšanās kļūst parastāka. Kad asins līmenis normalizējas, menstruācija atsākas. Menstruāciju laikā samaziniet vai izlaidiet pieskārienus.