Metodas: Atsisėskite ant lovos ištiestomis kojomis arba padėkite kojas ant mažo taburetės. Kumščiais pliaukšėkite abiejų šlaunų šonus. Pradėkite nuo išorinės šlaunies šaknies (kur stovint įduba klubas) ir pliaukšėkite žemyn iki kelio. Atlikite 50 serijų (visą judesį nuo klubo pusės iki kelio skaičiuokite kaip vieną seriją). Jei norite greitų rezultatų, padidinkite pakartojimų skaičių, bet svarbiausia yra nuoseklumas.Galite atlikti šį pratimą vieną ar du kartus per dieną, kai jums patogu.
Tikslas: Šis pratimas pirmiausia stimuliuoja tulžies pūslės meridianą, skatina tulžies išsiskyrimą, kad pagerintų organizmo įsisavinimą ir aprūpintų kraujodaros sistemą pakankamu kiekiu medžiagų. Pagreitindamas meridianų veiklą, jis pašalina susikaupusias atliekas iš šlaunų išorės, tiesiogiai mažindamas riebalų kiekį sėdmenyse ir šlaunų išorės srityse.
Tinka: tiems, kurie turi tipišką kriaušių formos figūrą, kai riebalai kaupiasi aplink šlaunis ir kelius; tiems, kurie mėgsta saldumynus ir labai nenori sportuoti, netgi sunkiai įveikia šimtą metrų be dusulio; tiems, kurie turi liekną viršutinę kūno dalį, bet sunkesnę apatinę kūno dalį, ir kurie nerimauja dėl krūtų dydžio sumažėjimo dėl sporto pagrįsto svorio netekimo; iš esmės, visiems, kurie turi riebalų perteklių ir skysčių susikaupimą šlaunyse.
Netinka: tiems, kurie turi per daug kepenų ugnies arba yra linkę į spuogus.
Poveikis: pašalina šaltą energiją iš kūno, skatina tulžies išsiskyrimą detoksikacijai, papildo kraują ir qi, mažina šlaunų edemą arba varikozines venas. Atlikite dešimt dienų iki dviejų savaičių, kad sumažintumėte šlaunų apimtį 2–3 cm, taip pat pastebėsite sėdmenų lieknėjimą.
Atsargumo priemonės:
1. Ar tapšnoti abi kojas vienu metu, ar po vieną koją, spręskite patys.
2. Tiksli akupunktūros taškų vieta nėra būtina. Keturi pagrindiniai taškai skirti šlaunų liekninimui.Tiems, kurie yra susipažinę su akupunktūros taškais, gali būti svarbu tiksliai juos surasti, ir tai yra pagirtina. Tačiau tiems, kurie yra mažiau susipažinę su akupunktūros taškais, tiksli vieta nėra tokia svarbi. Paprasčiausiai bakstelėdami tą vietą pasieksite rezultatų. Nėra svarbu, ar taškai yra tiksliai surasti, ar bakstelėjimai atitinka tikslius meridianų takus. Kol bakstelėjimai atliekami išorinės šlaunies tulžies pūslės meridianų taku, pastangos nebus veltui. Svarbiausia yra sukelti šilumą išorinės šlaunies tulžies pūslės meridianų sausgyslių srityje, o tai stimuliuos tulžies išsiskyrimą.
3. Pakanka vidutinio spaudimo: bakstelėjant tulžies pūslės meridianą nereikia naudoti pernelyg didelės jėgos; pakanka, kad jaustumėte diskomfortą. Venkite mėlynių susidarymo.
4. Venkite bakstelėti blauzdą: pirma, tai nepraktiška. Antra, tulžies pūslės meridianas ir skrandžio meridianas blauzdoje eina labai arti vienas kito, todėl sunku juos bakstelėti atskirai.
5. Venkite tapti po 23 val., nes nuo 23 val. iki 1 val. nakties qi ir kraujas patenka į tulžies pūslės meridianą.
6. Šis metodas netinka tiems, kurie turi per didelį kepenų karštį.
7. Kai kurios moterys, kurių kraujo tūris yra mažas, gali neturėti menstruacijų sutrikimų dėl kepenų karščio. Kai kraujo energija pakyla ir kepenų karštis sumažėja, vėluojančios menstruacijos yra normalios. Kai kraujo lygis normalizuojasi, menstruacijos atsinaujina. Menstruacijų metu sumažinkite arba atsisakykite tapinimo.