方法：ベッドに座って足を伸ばすか、足を小さなスツールに乗せ、拳で大腿の両側を叩きます。太ももの外側の付け根（立った時に臀部のくぼみがある部分）から膝までを叩き、50セット（お尻の側面から膝までを一連の動作として数える）行えば十分です。焦る場合は追加しても構いませんが、継続が肝心です。1日1回でも2回でも構いません。時間がある時に叩いてください。
目的：この運動は主に胆経を刺激し、胆汁の分泌を促進することで、人体の吸収能力を高め、造血システムに必要な十分な材料を供給します。胆経を叩くことで胆経の活動が加速され、太もも外側に蓄積した老廃物が排出されるため、この運動は直接的に臀部と太もも外側の脂肪を減らします。
適している人：典型的な梨型体型で、脂肪が全て太ももや膝に集中している方；甘いものが好きで食べ過ぎるが、運動が超苦手で100メートル走っただけで息切れする方；上半身は細いが下半身が太く、運動ダイエットで胸が小さくなるのが心配な方；要するに太ももの脂肪と水分が多い方。
不向きな人：肝火が過剰でニキビができやすい人
効果：体内の冷えを取り除き、胆汁分泌を促進して解毒作用を高め、血気を補う。太もものむくみや静脈瘤を緩和する。10日～半月継続すれば、太ももが2～3cm細くなり、同時にヒップも引き締まる。
注意事項：
1. 両脚同時に叩くか、片脚ずつ行うかは自由です
2. ツボの位置は厳密でなく、脚痩せに効果的な4つのツボを押せば十分です鍼灸のツボに詳しい方は正確な位置を狙うのも良いですが、詳しくない方は厳密にこだわる必要はありません。叩く行為自体に効果があり、ツボの位置や経絡の経路に沿っているかどうかは問題ではありません。太もも外側の胆経の経路に沿って叩けば、無駄にはなりません。太もも外側の胆経の筋がほのかに温かくなる程度に叩けば、胆汁分泌を刺激できます。
3、力は強くなくてもよい：胆経を叩くのに強い力は必要なく、痛みを感じる程度で十分です。あざができるほど強く叩かないでください。
4、ふくらはぎまで叩く必要はありません。一つには操作が不便なため、もう一つにはふくらはぎの胆経と胃経の位置が近すぎて、叩く方法で完全に区別するのは難しいからです。
5、夜23時以降は叩かないこと。23時から1時は気血が胆経に入る時間帯です。
6、肝火が過剰な人にはこの方法は適しません。
7、もともと血量が少ない女性でも、肝臓の熱により月経異常が顕在化していない場合があります。血気が上昇すると肝熱が下がり、月経が遅れるのは正常です。血量が正常レベルに達すれば月経も回復します。月経中は叩く回数を減らすか、叩かないようにしてください。