Metodo: sedetevi sul letto con le gambe distese o appoggiate i piedi su uno sgabello basso. Usate i pugni per picchiettare entrambi i lati delle cosce. Iniziate dalla parte esterna della coscia (dove l'anca si incurva quando si sta in piedi) e picchiettate fino al ginocchio. Eseguite 50 serie (contando l'intero movimento dall'anca al ginocchio come una serie). Se desiderate ottenere risultati rapidi, aumentate le ripetizioni, ma la costanza è fondamentale.Puoi eseguire questo esercizio una o due volte al giorno, quando ti è più comodo.
Scopo: questo esercizio stimola principalmente il meridiano della cistifellea, favorendo la secrezione della bile per migliorare l'assorbimento da parte dell'organismo e fornire materiali sufficienti al sistema ematopoietico. Accelerando l'attività dei meridiani, espelle i rifiuti accumulati nella parte esterna delle cosce, riducendo direttamente il grasso nei glutei e nella parte esterna delle cosce.
Adatto a: persone con una tipica figura a forma di pera, in cui il grasso si accumula intorno alle cosce e alle ginocchia; persone golose di dolci che sono estremamente riluttanti a fare esercizio fisico, che fanno fatica anche solo a correre cento metri senza rimanere senza fiato; persone con la parte superiore del corpo snella ma la parte inferiore più pesante, preoccupate per la riduzione del seno dovuta alla perdita di peso attraverso l'esercizio fisico; in sostanza, chiunque abbia un eccesso di grasso e ritenzione di liquidi nelle cosce.
Non adatto a: chi ha un eccesso di calore nel fegato o è soggetto all'acne.
Effetti: dissipa l'energia fredda dal corpo, favorisce la secrezione della bile per la disintossicazione, reintegra il sangue e il qi, allevia l'edema delle cosce o le vene varicose. Perseverare per dieci giorni o due settimane per ridurre la circonferenza delle cosce di 2-3 cm, con un notevole dimagrimento anche dei glutei.
Precauzioni:
1. È possibile scegliere se picchiettare entrambe le gambe contemporaneamente o una alla volta.
2. Non è essenziale individuare con precisione i punti di agopuntura. Quattro punti chiave mirano al dimagrimento delle cosce.Chi ha familiarità con i punti di agopuntura può cercare di essere preciso, il che è lodevole. Tuttavia, per chi ha meno familiarità con i punti di agopuntura, non è necessario preoccuparsi della posizione esatta. È sufficiente picchiettare l'area per ottenere risultati. Non importa se i punti sono localizzati con precisione o se i picchiettamenti seguono esattamente i percorsi dei meridiani. Finché i picchiettamenti vengono applicati lungo il percorso del meridiano della cistifellea sulla parte esterna della coscia, lo sforzo non sarà vano. La chiave è stimolare il calore nel tendine del meridiano della cistifellea sulla parte esterna della coscia, che stimolerà la secrezione della bile.
3. Moderazione nella forza: picchiettare il meridiano della cistifellea non richiede una forza eccessiva; è sufficiente una sensazione di fastidio. Evitare di causare lividi.
4. Evitare di picchiettare la parte inferiore della gamba: in primo luogo, è poco pratico da eseguire. In secondo luogo, il meridiano della cistifellea e il meridiano dello stomaco corrono molto vicini nella parte inferiore della gamba, rendendo difficile picchiettarli in modo distinto.
5. Evitare di picchiettare dopo le 23:00, poiché dalle 23:00 all'1:00 il qi e il sangue entrano nel meridiano della cistifellea.
6. Questo metodo non è adatto a chi soffre di eccessivo calore del fegato.
7. Alcune donne con un volume sanguigno intrinsecamente basso potrebbero non presentare irregolarità mestruali dovute al calore del fegato. Quando l'energia sanguigna aumenta e il calore del fegato si attenua, i ritardi mestruali sono normali. Una volta che i livelli sanguigni si normalizzano, le mestruazioni riprendono. Ridurre o omettere il tapping durante le mestruazioni.