Metode: Duduk di tempat tidur dengan kaki terentang, atau letakkan kaki di atas bangku kecil. Gunakan kepalan tangan untuk menepuk kedua sisi paha. Mulailah dari akar paha luar (di mana pinggul cekung saat berdiri) dan tepuk hingga ke lutut. Lakukan 50 set (menghitung seluruh gerakan dari sisi pinggul hingga lutut sebagai satu set). Jika ingin hasil cepat, tingkatkan repetisi, tetapi konsistensi adalah kunci.Anda dapat melakukan ini sekali atau dua kali sehari, kapan pun nyaman.
Tujuan: Latihan ini terutama merangsang Meridian Kandung Empedu, meningkatkan sekresi empedu untuk memperbaiki penyerapan tubuh dan menyediakan bahan yang cukup untuk sistem pembentukan darah. Dengan mempercepat aktivitas meridian, ia mengeluarkan limbah yang terakumulasi di paha luar, secara langsung mengurangi lemak di area bokong dan paha luar.
Cocok untuk: Mereka yang memiliki bentuk tubuh seperti pir, di mana lemak menumpuk di sekitar paha dan lutut; mereka yang memiliki selera manis dan sangat enggan berolahraga, bahkan kesulitan berlari seratus meter tanpa kehabisan napas; mereka yang memiliki tubuh bagian atas yang ramping tetapi bagian bawah yang lebih berat, khawatir kehilangan ukuran payudara akibat olahraga; pada dasarnya, siapa pun yang memiliki lemak berlebih dan retensi cairan di paha.
Tidak cocok untuk: Mereka yang memiliki panas berlebih di hati atau rentan terhadap jerawat.
Manfaat: Menghilangkan energi dingin dari tubuh, merangsang sekresi empedu untuk detoksifikasi, mengisi kembali darah dan energi, meredakan pembengkakan paha atau varises. Lanjutkan selama sepuluh hari hingga dua minggu untuk mencapai pengurangan lingkar paha 2-3 cm, dengan penurunan ukuran bokong yang terlihat.
Peringatan:
1. Apakah menepuk kedua kaki secara bersamaan atau satu per satu sepenuhnya terserah Anda.
2. Lokasi titik akupunktur yang tepat tidaklah penting. Empat titik kunci menargetkan pengurangan ukuran paha.Bagi yang familiar dengan titik akupunktur, ketepatan lokasi dapat dikejar, yang patut diapresiasi. Namun, bagi yang kurang familiar, ketepatan lokasi tidak perlu dikhawatirkan. Cukup menepuk area tersebut akan memberikan hasil. Tidak masalah apakah titik-titik tersebut tepat atau apakah tepukan mengikuti jalur meridian yang tepat. Selama tepukan diterapkan sepanjang jalur Meridian Kandung Empedu di paha luar, usaha tersebut tidak akan sia-sia. Kunci utamanya adalah merangsang kehangatan pada tendon Meridian Kandung Empedu di paha luar, yang akan merangsang sekresi empedu.
3. Tekanan sedang sudah cukup: Menepuk Meridian Kandung Empedu tidak memerlukan kekuatan berlebihan; rasa tidak nyaman sudah cukup. Hindari menyebabkan memar.
4. Hindari menepuk bagian bawah kaki: Pertama, hal ini tidak praktis dilakukan. Kedua, Meridian Kandung Empedu dan Meridian Lambung berjalan sangat dekat di bagian bawah kaki, sehingga sulit untuk menepuknya secara terpisah.
5. Hindari menepuk setelah pukul 11 malam, karena periode dari pukul 11 malam hingga 1 pagi adalah waktu di mana qi dan darah masuk ke Meridian Kandung Empedu.
6. Metode ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki panas hati berlebihan.
7. Beberapa wanita dengan volume darah yang secara alami rendah mungkin tidak mengalami ketidakteraturan menstruasi akibat panas hati. Ketika energi darah meningkat dan panas hati mereda, menstruasi tertunda adalah hal yang normal. Setelah kadar darah kembali normal, menstruasi akan kembali normal. Kurangi atau hentikan penekanan selama menstruasi.