Méthode : asseyez-vous sur le lit, les jambes tendues, ou placez vos pieds sur un petit tabouret. Tapotez les deux côtés des cuisses avec vos poings. Commencez à la racine externe de la cuisse (là où la hanche s'enfonce lorsque vous êtes debout) et descendez jusqu'au genou. Effectuez 50 séries (en comptant chaque mouvement complet de la hanche au genou comme une série). Si vous êtes impatient d'obtenir des résultats, augmentez le nombre de répétitions, mais la régularité est essentielle.Vous pouvez effectuer cet exercice une ou deux fois par jour, quand cela vous convient.
Objectif : cet exercice stimule principalement le méridien de la vésicule biliaire, favorisant la sécrétion de bile afin d'améliorer l'absorption corporelle et de fournir suffisamment de matériaux au système hématopoïétique. En accélérant l'activité des méridiens, il expulse les déchets accumulés à l'extérieur des cuisses, réduisant directement la graisse dans les fesses et les cuisses.
Convient aux personnes ayant une silhouette en forme de poire, avec une accumulation de graisse autour des cuisses et des genoux ; aux personnes qui aiment les sucreries et qui ont une aversion extrême pour l'exercice physique, ayant même du mal à courir cent mètres sans être essoufflées ; aux personnes ayant un haut du corps mince mais un bas du corps plus lourd, préoccupées par la réduction de la taille de leurs seins due à une perte de poids liée à l'exercice physique ; en somme, à toute personne présentant un excès de graisse et une rétention d'eau au niveau des cuisses.
Ne convient pas aux personnes souffrant d'un excès de chaleur au niveau du foie ou sujettes à l'acné.
Effets : dissipe l'énergie froide du corps, favorise la sécrétion de bile pour la détoxification, reconstitue le sang et le qi, soulage l'œdème des cuisses ou les varices. Persévérez pendant dix jours à deux semaines pour obtenir une réduction de 2 à 3 cm du tour de cuisse, avec un amincissement notable des fesses.
Précautions :
1. Vous pouvez choisir de tapoter les deux jambes simultanément ou une à la fois, à votre convenance.
2. Il n'est pas indispensable de localiser précisément les points d'acupuncture. Quatre points clés permettent d'affiner les cuisses.Ceux qui connaissent bien les points d'acupuncture peuvent s'efforcer d'être précis, ce qui est louable. Cependant, pour ceux qui connaissent moins bien les points d'acupuncture, il n'est pas nécessaire de se soucier de leur emplacement exact. Il suffit de tapoter la zone pour obtenir des résultats. Peu importe que les points soient localisés avec précision ou que le tapotement suive strictement les méridiens. Tant que le tapotement est effectué le long du méridien de la vésicule biliaire sur la partie externe de la cuisse, l'effort ne sera pas vain. L'essentiel est de stimuler la chaleur dans les tendons du méridien de la vésicule biliaire sur la partie externe de la cuisse, favorisant ainsi la sécrétion de bile.
3. Modération dans la force : tapoter le méridien de la vésicule biliaire ne nécessite pas de force excessive ; une sensation d'inconfort suffit. Évitez de causer des ecchymoses.
4. Évitez de tapoter le bas de la jambe : premièrement, cela n'est pas pratique à réaliser. Deuxièmement, le méridien de la vésicule biliaire et le méridien de l'estomac sont très proches l'un de l'autre sur le bas de la jambe, ce qui rend difficile de les tapoter distinctement.
5. Évitez de tapoter après 23 heures, car entre 23 heures et 1 heure du matin, le qi et le sang pénètrent dans le méridien de la vésicule biliaire.
6. Cette méthode ne convient pas aux personnes souffrant d'un excès de chaleur du foie.
7. Certaines femmes ayant un volume sanguin naturellement faible peuvent ne pas présenter d'irrégularités menstruelles dues à la chaleur du foie. Lorsque l'énergie sanguine augmente et que la chaleur du foie diminue, les retards de règles sont normaux. Une fois que le taux sanguin se normalise, les menstruations reprennent. Réduisez ou supprimez les tapotements pendant les menstruations.