Menetelmä: Istu sängyllä jalat ojennettuina tai aseta jalat pienelle jakkaralle. Naputtele molempia reiden sivuja nyrkeillä. Aloita reiden ulkosivulta (missä lantio painuu alas seisoessa) ja naputtele polveen asti. Tee 50 sarjaa (laskemalla koko liike lantion sivulta polveen yhdeksi sarjaksi). Jos haluat tuloksia nopeasti, lisää toistojen määrää, mutta tärkeintä on säännöllisyys.Voit tehdä tämän kerran tai kahdesti päivässä, milloin sinulle sopii.
Tarkoitus: Tämä harjoitus stimuloi ensisijaisesti sappirakon meridiaania, edistää sappinesteen eritystä, parantaa kehon imeytymistä ja toimittaa riittävästi ravinteita verisoluja tuottavalle järjestelmälle. Nopeuttamalla meridianien toimintaa se poistaa kertyneet jätteet reisien ulkosivuilta, mikä vähentää suoraan rasvaa pakaroissa ja reisien ulkosivuilla.
Sopii: Niille, joilla on tyypillinen päärynänmuotoinen vartalo, jossa rasva kertyy reisien ja polvien ympärille; niille, jotka rakastavat makeaa ja ovat erittäin haluttomia liikkumaan, jopa sata metriä juokseminen saa heidät hengästymään; niille, joilla on hoikka ylävartalo mutta painavampi alavartalo ja jotka ovat huolissaan rintakoon pienenemisestä liikunnan seurauksena; pohjimmiltaan kaikille, joilla on ylimääräistä rasvaa ja nesteen kertymistä reisissä.
Ei sovi: henkilöille, joilla on liikaa maksatulehdusta tai jotka ovat alttiita aknelle.
Vaikutukset: poistaa kylmän energian kehosta, edistää sappinesteen eritystä detoksifikaatiota varten, täydentää verta ja qi:tä, lievittää reisien turvotusta tai suonikohjuja. Jatka kymmenen päivästä kahteen viikkoon, jotta saavutat 2–3 cm:n vähennyksen reisien ympärysmitassa ja huomattavan pakaroiden hoikistumisen.
Varotoimet:
1. Voit naputtaa molempia jalkoja samanaikaisesti tai yhtä kerrallaan oman harkintasi mukaan.
2. Akupisteiden tarkka sijainti ei ole välttämätöntä. Neljä avainpistettä kohdistuu reisien hoikentamiseen.Akupunktiopisteisiin perehtyneet voivat pyrkiä tarkkuuteen, mikä on kiitettävää. Akupunktiopisteisiin vähemmän perehtyneiden ei kuitenkaan tarvitse huolehtia pisteiden tarkasta sijainnista. Pelkkä alueen naputtelu tuottaa tuloksia. Ei ole väliä, sijaitsevatko pisteet tarkasti oikeilla paikoilla tai noudattaako naputtelu tarkasti meridiaaneja. Kunhan naputtelu suoritetaan ulkoreiden sappirakon meridiaania pitkin, ponnistus ei ole turha. Tärkeintä on stimuloida lämpöä ulkoreiden sappirakon meridiaania pitkin, mikä edistää sappinesteen eritystä.
3. Kohtuullinen paine riittää: Sappirakon meridiaania naputtaessa ei tarvitse käyttää liikaa voimaa; epämiellyttävä tunne riittää. Vältä mustelmien aiheuttamista.
4. Vältä naputtamista säären alaosassa: Ensinnäkin se on epäkäytännöllistä. Toiseksi sappirakon meridiaani ja vatsan meridiaani kulkevat hyvin lähellä toisiaan säären alaosassa, mikä vaikeuttaa niiden erillistä naputtamista.
5. Vältä naputtamista klo 23 jälkeen, sillä klo 23–1 välisenä aikana qi ja veri virtaavat sappirakon meridiaaniin.
6. Tämä menetelmä ei sovi henkilöille, joilla on liiallista maksan tulta.
7. Joillakin naisilla, joilla on luontaisesti alhainen verimäärä, ei välttämättä esiinny maksan lämmön aiheuttamia kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä. Kun veren energia nousee ja maksan lämpö laskee, kuukautisten viivästyminen on normaalia. Kun verimäärä normalisoituu, kuukautiset alkavat uudelleen. Vähennä tai jätä naputtelu pois kuukautisten aikana.