Meetod: istuge voodile jalad välja sirutatud või asetage jalad väiksele tabureti peale. Koputage rusikatega mõlemal pool reiet. Alustage reie välimise osa juurest (kus puus langeb seistes) ja koputage kuni põlveni. Tehke 50 seeriat (loendades kogu liigutust puusast põlveni ühe seeriana). Kui soovite kiireid tulemusi, suurendage korduste arvu, kuid järjepidevus on võtmetähtsusega.Võite seda teha üks või kaks korda päevas, kui see teile sobib.
Eesmärk: See harjutus stimuleerib peamiselt sapipõie meridiaani, soodustades sapieritust, et parandada keha imendumist ja varustada vereloome süsteemi piisava koguse materjalidega. Meridiaani aktiivsuse kiirendamisega eemaldab see reie välisküljelt kogunenud jäägid, vähendades otseselt rasva tagumikus ja reie välisküljel.
Sobib: neile, kellel on tüüpiline pirnjas figuur, kus rasv koguneb reite ja põlvede ümber; neile, kes armastavad magusat ja on äärmiselt vastumeelsed treenima, isegi kui nad vaevu suudavad joosta sada meetrit ilma hingetuks jäämata; neile, kellel on sale ülakeha, kuid raskem alakeha, kes muretsevad rindade vähenemise pärast treeningupõhise kaalukaotuse tõttu; põhimõtteliselt kõigile, kellel on reites liigne rasv ja vedelikupeetus.
Ei sobi: neile, kellel on liigne maksa kuumus või akne.
Toime: hajutab kehast külma energia, soodustab sapieritust detoksikatsiooniks, täiendab verd ja qi'd, leevendab reite ödeemi või veenilaiendeid. Jätkake kümme päeva kuni kaks nädalat, et vähendada reite ümbermõõtu 2–3 cm võrra, samuti on märgatav tuharate salenemine.
Ettevaatusabinõud:
1. Kas koputada mõlemat jalga korraga või ühtehaaval, on täielikult teie enda otsustada.
2. Akupunktuuripunktide täpne asukoht ei ole oluline. Nelja võtmepunkti abil saavutatakse reite salendamine.Need, kes on akupunktuuripunktidega tuttavad, võivad püüda täpsust, mis on kiiduväärt. Kuid need, kes akupunktuuripunktidega vähem tuttavad, ei pea täpset asukohta muretsema. Lihtsalt koputamine sellele alale annab tulemusi. Pole oluline, kas punktid on täpselt paigas või kas koputused järgivad täpselt meridiaani kulgu. Niikaua kui koputused tehakse välimise reie sapipõie meridiaani kulgu pidi, ei ole pingutus asjatu. Oluline on stimuleerida soojust välimise reie sapipõie meridiaani kõõluste piirkonnas, soodustades seeläbi sapieritust.
3. Piisab mõõdukast survest: sapipõie meridiaani koputamine ei nõua liigset jõudu, piisab ebamugavustundest. Vältige sinikate tekitamist.
4. Vältige sääre koputamist: esiteks on see ebapraktiline, teiseks kulgevad sapipõie meridiaani ja mao meridiaani säärel väga lähedal üksteisele, mistõttu on neid raske eraldi koputada.
5. Vältige koputamist pärast kella 23:00, kuna ajavahemikus 23:00–01:00 sisenevad qi ja veri sapipõie meridiaani.
6. See meetod ei sobi inimestele, kellel on liigne maksa tuli.
7. Mõnedel naistel, kellel on loomulikult madal vere maht, ei pruugi esineda maksa kuumuse tõttu menstruaaltsükli häireid. Kui vereenergia tõuseb ja maksa kuumus taandub, on menstruatsiooni hilinemine normaalne. Kui vere tase normaliseerub, taastub menstruatsioon. Vähendage või jätke koputamine menstruatsiooni ajal ära.