Μέθοδος: Καθίστε στο κρεβάτι με τα πόδια τεντωμένα ή τοποθετήστε τα πόδια σε ένα μικρό σκαμπό. Χρησιμοποιήστε τις γροθιές σας για να χτυπήσετε και τις δύο πλευρές των μηρών. Ξεκινήστε από την εξωτερική βάση του μηρού (όπου το ισχίο κατεβαίνει όταν στέκεστε όρθιοι) και χτυπήστε προς τα κάτω μέχρι το γόνατο. Εκτελέστε 50 σετ (μετρώντας ολόκληρη την κίνηση από την πλευρά του ισχίου μέχρι το γόνατο ως ένα σετ). Αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, αυξήστε τις επαναλήψεις, αλλά το κλειδί είναι η συνέπεια.Μπορείτε να το κάνετε μία ή δύο φορές την ημέρα, όποτε σας βολεύει.
Σκοπός: Αυτή η άσκηση διεγείρει κυρίως τον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης, προωθώντας την έκκριση χολής για να ενισχύσει την απορρόφηση του σώματος και να παρέχει επαρκή υλικά για το αιματοποιητικό σύστημα. Επιταχύνοντας τη δραστηριότητα του μεσημβρινού, αποβάλλει τα συσσωρευμένα απόβλητα από τους εξωτερικούς μηρούς, μειώνοντας άμεσα το λίπος στους γλουτούς και τις εξωτερικές περιοχές των μηρών.
Κατάλληλο για: Όσους έχουν τυπική σιλουέτα σε σχήμα αχλαδιού, όπου το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τους μηρούς και τα γόνατα. Όσους έχουν γλυκό δόντι και είναι εξαιρετικά απρόθυμοι να ασκηθούν, ακόμη και αν δυσκολεύονται να τρέξουν εκατό μέτρα χωρίς να λαχανιάσουν. Όσους έχουν λεπτό άνω μέρος του σώματος αλλά βαρύτερο κάτω μέρος και ανησυχούν για τη μείωση του μεγέθους του στήθους μέσω της απώλειας βάρους με άσκηση. Ουσιαστικά, οποιονδήποτε έχει υπερβολικό λίπος και κατακράτηση υγρών στους μηρούς.
Δεν είναι κατάλληλη για: Όσους έχουν υπερβολική θερμότητα στο συκώτι ή είναι επιρρεπείς στην ακμή.
Αποτελέσματα: Απομακρύνει την κρύα ενέργεια από το σώμα, προάγει την έκκριση χολής για αποτοξίνωση, αναπληρώνει το αίμα και το τσι, ανακουφίζει από το οίδημα των μηρών ή τις κιρσώδεις φλέβες. Συνεχίστε για δέκα ημέρες έως δύο εβδομάδες για να μειώσετε την περιφέρεια των μηρών κατά 2-3 cm, με αισθητή μείωση του όγκου των γλουτών.
Προφυλάξεις:
1. Είτε χτυπάτε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα είτε ένα πόδι κάθε φορά, είναι εξ ολοκλήρου στη διακριτική σας ευχέρεια.
2. Η ακριβής θέση των σημείων βελονισμού δεν είναι απαραίτητη. Τέσσερα βασικά σημεία στοχεύουν στο αδυνάτισμα των ποδιών.Όσοι είναι εξοικειωμένοι με τα σημεία βελονισμού μπορούν να επιδιώξουν την ακρίβεια, κάτι που είναι αξιέπαινο. Ωστόσο, για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τα σημεία βελονισμού, η ακριβής τοποθέτηση δεν χρειάζεται να αποτελεί ανησυχία. Το απλό χτύπημα της περιοχής θα αποφέρει αποτελέσματα. Δεν έχει μεγάλη σημασία αν τα σημεία βρίσκονται ακριβώς στη θέση τους ή αν τα χτυπήματα ακολουθούν τις ακριβείς διαδρομές των μεσημβρινών. Εφ' όσον τα χτυπήματα εφαρμόζονται κατά μήκος της διαδρομής του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης στο εξωτερικό μέρος του μηρού, η προσπάθεια δεν θα πάει χαμένη. Το κλειδί είναι να διεγερθεί η θερμότητα στους τένοντες του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης στο εξωτερικό μέρος του μηρού, κάτι που θα διεγείρει την έκκριση της χολής.
3. Μέτρια δύναμη: Το χτύπημα του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης δεν απαιτεί υπερβολική δύναμη. Αρκεί να νιώθετε μια αίσθηση δυσφορίας. Αποφύγετε να προκαλέσετε μώλωπες.
4. Αποφύγετε να χτυπάτε το κάτω μέρος του ποδιού: Πρώτον, είναι πρακτικά αδύνατο να το κάνετε. Δεύτερον, ο μεσημβρινός της χοληδόχου κύστης και ο μεσημβρινός του στομάχου βρίσκονται πολύ κοντά ο ένας στον άλλο στο κάτω μέρος του ποδιού, γεγονός που καθιστά δύσκολο να τους χτυπήσετε ξεχωριστά.
5. Αποφύγετε το χτύπημα μετά τις 11 μ.μ., καθώς από τις 11 μ.μ. έως την 1 π.μ. το τσι και το αίμα εισέρχονται στον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης.
6. Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υπερβολική θερμότητα στο συκώτι.
7. Ορισμένες γυναίκες με εγγενώς χαμηλό όγκο αίματος ενδέχεται να μην παρουσιάζουν ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση λόγω θερμότητας του ήπατος. Καθώς η ενέργεια του αίματος αυξάνεται και η θερμότητα του ήπατος υποχωρεί, η καθυστέρηση της περιόδου είναι φυσιολογική. Μόλις τα επίπεδα του αίματος ομαλοποιηθούν, η έμμηνο ρύση θα ξαναρχίσει. Μειώστε ή παραλείψτε το κτύπημα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.