Methode: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf das Bett oder stellen Sie die Füße auf einen kleinen Hocker. Klopfen Sie mit den Fäusten auf beide Seiten der Oberschenkel. Beginnen Sie an der Außenseite der Oberschenkelwurzel (wo die Hüfte beim Stehen einsinkt) und klopfen Sie bis zum Knie. Führen Sie 50 Sätze durch (wobei Sie den gesamten Schlag von der Hüftseite bis zum Knie als einen Satz zählen). Wenn Sie schnell Ergebnisse sehen möchten, erhöhen Sie die Wiederholungen, aber wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit.Sie können diese Übung ein- bis zweimal täglich durchführen, wann immer es Ihnen passt.
Zweck: Diese Übung stimuliert in erster Linie den Gallenblasenmeridian, fördert die Gallensekretion, um die Aufnahmefähigkeit des Körpers zu verbessern und das blutbildende System mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Durch die Beschleunigung der Meridianaktivität werden angesammelte Abfallstoffe aus den Oberschenkeln ausgeschieden, wodurch das Fett im Gesäß und an den Oberschenkeln direkt reduziert wird.
Geeignet für: Personen mit einer typischen Birnenfigur, bei denen sich Fett um die Oberschenkel und Knie ansammelt; Naschkatzen, die Sport extrem ablehnen und selbst 100 Meter nicht ohne Atemnot laufen können; Personen mit einem schlanken Oberkörper, aber einer schwereren unteren Körperhälfte, die sich Sorgen um eine Verkleinerung der Brust durch sportliche Gewichtsabnahme machen; im Grunde genommen alle, die übermäßiges Fett und Wassereinlagerungen in den Oberschenkeln haben.
Nicht geeignet für: Personen mit übermäßigem Leberfeuer oder Neigung zu Akne.
Wirkung: Vertreibt kalte Energie aus dem Körper, fördert die Gallensekretion zur Entgiftung, füllt Blut und Qi wieder auf, lindert Schenkelödeme oder Krampfadern. Bei zehn- bis vierzehntägiger Anwendung wird der Oberschenkelumfang um 2–3 cm reduziert, wobei auch eine deutliche Verschlankung des Gesäßes zu beobachten ist.
Vorsichtsmaßnahmen:
1. Ob Sie beide Beine gleichzeitig oder nacheinander klopfen, bleibt ganz Ihnen überlassen.
2. Die genaue Lage der Akupunkturpunkte ist nicht entscheidend. Vier wichtige Punkte zielen auf die Schlankheit der Oberschenkel ab.Wer mit Akupunkturpunkten vertraut ist, kann sich um Präzision bemühen, was lobenswert ist. Wer jedoch weniger mit Akupunkturpunkten vertraut ist, muss sich keine Gedanken über die genaue Platzierung machen. Einfaches Klopfen auf den Bereich führt bereits zu Ergebnissen. Es spielt keine Rolle, ob die Punkte genau lokalisiert sind oder ob die Klopfbewegungen genau den Meridianbahnen folgen. Solange die Klopfbewegungen entlang der Gallenblasenmeridianbahn an der Außenseite des Oberschenkels erfolgen, ist die Anstrengung nicht umsonst. Der Schlüssel liegt darin, die Wärme in der Gallenblasenmeridiansehne an der Außenseite des Oberschenkels zu stimulieren und so die Gallensekretion zu fördern.
3. Mäßiger Druck reicht aus: Das Klopfen auf den Gallenblasenmeridian erfordert keine übermäßige Kraft; ein Gefühl von Unbehagen ist ausreichend. Vermeiden Sie Blutergüsse.
4. Vermeiden Sie das Klopfen auf den Unterschenkel: Erstens ist dies unpraktisch. Zweitens verlaufen der Gallenblasenmeridian und der Magenmeridian am Unterschenkel sehr nahe beieinander, was es schwierig macht, sie deutlich voneinander zu unterscheiden.
5. Vermeiden Sie das Klopfen nach 23 Uhr, da zwischen 23 Uhr und 1 Uhr morgens Qi und Blut in den Gallenblasenmeridian gelangen.
6. Diese Methode ist für Personen mit übermäßigem Leberfeuer ungeeignet.
7. Bei einigen Frauen mit von Natur aus niedrigem Blutvolumen treten möglicherweise keine Menstruationsstörungen aufgrund von Leberhitze auf. Wenn die Blutenergie steigt und die Leberhitze nachlässt, sind verzögerte Perioden normal. Sobald sich der Blutspiegel normalisiert hat, setzt die Menstruation wieder ein. Reduzieren oder unterlassen Sie das Klopfen während der Menstruation.