Metode: Sæt dig på sengen med benene strakt ud, eller sæt fødderne på en lille skammel. Brug knytnæverne til at banke på begge sider af lårene. Begynd ved den ydre lårrod (hvor hoften synker, når du står) og bank ned mod knæet. Udfør 50 sæt (hvor hele bevægelsen fra hofte til knæ tæller som et sæt). Hvis du er ivrig efter at se resultater, kan du øge antallet af gentagelser, men det er vigtigt at være konsekvent.Du kan udføre dette en eller to gange dagligt, når det passer dig.
Formål: Denne øvelse stimulerer primært galdeblærenes meridian, hvilket fremmer galdeudskillelsen for at forbedre kroppens absorption og levere tilstrækkelige materialer til det hæmatopoietiske system. Ved at accelerere meridianaktiviteten udskilles ophobet affald fra ydersiden af lårene, hvilket direkte reducerer fedt i balderne og ydersiden af lårene.
Velegnet til: Personer med en typisk pæreformet figur, hvor fedt ophobes omkring lårene og knæene; personer med en sød tand, der er meget modvillige til at motionere og har svært ved at løbe hundrede meter uden at blive forpustede; personer med en slank overkrop, men en tungere underkrop, der er bekymrede for, at deres bryststørrelse bliver mindre ved vægttab gennem motion; kort sagt alle med overskydende fedt og væskeretention i lårene.
Ikke egnet til: Personer med overdreven leverild eller tilbøjelige til akne.
Effekter: Fjerner kold energi fra kroppen, fremmer galdeudskillelse til afgiftning, genopbygger blod og qi, lindrer ødemer i lårene eller åreknuder. Konsekvent træning i ti til femten dage kan reducere lårens omkreds med 2-3 cm, med mærkbare slankende effekter på balderne.
Forholdsregler:
1. Det er helt op til dig, om du banker på begge ben samtidigt eller et ben ad gangen.
2. Det er ikke afgørende, at akupunkturpunkterne placeres præcist. De vigtigste punkter til slankning er fire akupunkturpunkter.De, der er fortrolige med akupunkturpunkter, kan stræbe efter præcision, hvilket er prisværdigt. For dem, der er mindre fortrolige med akupunkturpunkter, behøver den nøjagtige placering dog ikke være et problem. Det er nok blot at banke på området for at opnå resultater. Det betyder ikke så meget, om punkterne er placeret præcist, eller om bankningen følger de nøjagtige meridianbaner. Så længe bankningen foregår langs galdeblærens meridianbane på ydersiden af låret, er indsatsen ikke spildt. Det vigtigste er at stimulere varmen i galdeblærens meridianbane på ydersiden af låret, hvilket vil stimulere galdeudskillelsen.
3. Moderat tryk er tilstrækkeligt: Det er ikke nødvendigt at bruge overdreven kraft, når man banker på galdeblærenes meridian; en følelse af ubehag er tilstrækkelig. Undgå at forårsage blå mærker.
4. Undgå at banke på underbenet: For det første er det upraktisk at udføre. For det andet løber galdeblærenes meridian og mavens meridian meget tæt på hinanden på underbenet, hvilket gør det vanskeligt at banke på dem tydeligt.
5. Undgå at banke efter kl. 23, da qi og blod strømmer ind i galdeblærenes meridian mellem kl. 23 og 01.
6. Denne metode er uegnet for personer med overdreven leverild.
7. Nogle kvinder med et naturligt lavt blodvolumen udviser muligvis ikke menstruationsforstyrrelser på grund af levervarme. Når blodenergien stiger og levervarmen aftager, er forsinkede menstruationer normale. Når blodniveauet normaliseres, vil menstruationen genoptages. Reducer eller undlad at banke under menstruationen.