Metoda: Posaďte se na postel s nataženýma nohama nebo si položte nohy na malou stoličku. Pěstmi poklepejte na obě strany stehen. Začněte u vnějšího kořene stehna (kde se při stání prohlubuje kyčel) a poklepejte směrem dolů ke kolenu. Proveďte 50 sérií (celý pohyb od strany kyčle ke kolenu počítáte jako jednu sérii). Pokud toužíte po výsledcích, zvyšte počet opakování, ale klíčem je vytrvalost.Cvičení můžete provádět jednou nebo dvakrát denně, kdykoli se vám to hodí.
Účel: Toto cvičení stimuluje především meridián žlučníku, podporuje vylučování žluči, zlepšuje vstřebávání živin v těle a dodává dostatek látek pro krvetvorný systém. Zrychlením činnosti meridiánů vylučuje nahromaděné toxiny z vnější strany stehen, čímž přímo redukuje tuk v oblasti hýždí a vnější strany stehen.
Vhodné pro: osoby s typickou hruškovitou postavou, u nichž se tuk hromadí kolem stehen a kolen; osoby s chutí na sladké, které se velmi nerady věnují cvičení a mají potíže uběhnout i sto metrů, aniž by se zadýchaly; osoby se štíhlou horní částí těla, ale těžší dolní částí těla, které se obávají, že cvičením ztratí objem prsou; v podstatě všechny osoby s nadměrným tukem a zadržováním tekutin v stehnech.
Nevhodné pro: osoby s nadměrným ohněm jater nebo náchylné k akné.
Účinky: Odstraňuje chladnou energii z těla, podporuje vylučování žluči pro detoxikaci, doplňuje krev a čchi, zmírňuje otoky stehen nebo křečové žíly. Při pravidelném cvičení po dobu deseti až patnácti dnů lze zmenšit obvod stehen o 2–3 cm, s viditelným zeštíhlením hýždí.
Upozornění:
1. Zda budete klepat na obě nohy současně nebo na jednu nohu po druhé, je zcela na vašem uvážení.
2. Přesné umístění akupunkturních bodů není nezbytné. Čtyři klíčové body se zaměřují na zeštíhlení stehen.Ti, kteří jsou s akupunkturními body obeznámeni, se mohou snažit o přesnost, což je chvályhodné. Pro ty, kteří s akupunkturními body nejsou tak obeznámeni, však nemusí být přesné umístění důvodem k obavám. Pouhé poklepávání na danou oblast přinese výsledky. Není důležité, zda jsou body umístěny přesně nebo zda poklepávání sleduje přesné dráhy meridiánů. Pokud poklepávání provádíte podél dráhy meridiánu žlučníku na vnější straně stehen, vaše úsilí nebude zbytečné. Klíčem je stimulovat teplo v šlachách meridiánu žlučníku na vnější straně stehen, čímž se podporuje vylučování žluči.
3. Stačí mírný tlak: Klepání na meridián žlučníku nevyžaduje nadměrnou sílu; stačí pocit nepohodlí. Vyvarujte se vzniku modřin.
4. Vyvarujte se klepání na dolní část nohy: Zaprvé je to nepraktické. Zadruhé, meridián žlučníku a meridián žaludku vedou na dolní části nohy velmi blízko sebe, což ztěžuje jejich jasné klepání.
5. Vyhněte se poklepávání po 23:00, protože v období od 23:00 do 1:00 vstupuje čchi a krev do meridiánu žlučníku.
6. Tato metoda není vhodná pro osoby s nadměrným ohněm jater.
7. Některé ženy s přirozeně nízkým objemem krve nemusí vykazovat menstruační nepravidelnosti způsobené žárem jater. Když krevní energie stoupá a žár jater ustupuje, je zpoždění menstruace normální. Jakmile se hladina krve normalizuje, menstruace se obnoví. Během menstruace klepání omezte nebo vynechte.