Метод: Седнете на леглото с изпънати крака или поставете краката си върху малка табуретка. Използвайте юмруците си, за да потупвате и двете страни на бедрата. Започнете от външната част на бедрото (където се намира хълбока, когато сте прави) и потупвайте надолу към коляното. Извършете 50 серии (броейки цялото движение от хълбока до коляното като една серия). Ако сте нетърпеливи за резултати, увеличете повторенията, но последователността е ключова.Можете да правите това упражнение един или два пъти дневно, когато ви е удобно.
Цел: Това упражнение стимулира предимно меридиана на жлъчния мехур, като насърчава секрецията на жлъчката, за да подобри усвояването в организма и да осигури достатъчно материали за хематопоетичната система. Чрез ускоряване на активността на меридиана, то изхвърля натрупаните отпадъци от външната част на бедрата, като директно намалява мазнините в областта на седалището и външната част на бедрата.
Подходящо за: Хора с типична фигура тип „круша”, при които мазнините се натрупват около бедрата и коленете; хора, които обичат сладкиши и изключително не обичат да спортуват, дори се затрудняват да пробягат сто метра, без да се задъхват; хора с тънко горна част на тялото, но по-тежка долна част, които се притесняват от намаляване на размера на гърдите чрез отслабване с упражнения; по същество, всеки с излишък на мазнини и задържане на течности в бедрата.
Не е подходящо за: Лица с прекомерно напрежение в черния дроб или склонни към акне.
Ефекти: Разсейва студената енергия от тялото, стимулира секрецията на жлъчката за детоксикация, възстановява кръвта и чи, облекчава отока на бедрата или разширените вени. Продължете от десет до дванадесет дни, за да постигнете намаление на обиколката на бедрата с 2-3 см, с забележимо отслабване на седалището.
Предпазни мерки:
1. Дали да потупвате и двата крака едновременно или по един крак е изцяло по Ваша преценка.
2. Точното местоположение на акупунктурните точки не е от съществено значение. Четири ключови точки са насочени към отслабване на бедрата.Тези, които са запознати с акупунктурните точки, могат да се стремят към прецизност, което е похвално. За тези обаче, които не са толкова запознати с акупунктурните точки, точното разположение не е от значение. Просто потупването на зоната ще даде резултати. Няма значение дали точките са разположени точно или дали потупването следва стриктно меридианните пътища. Докато потупването се извършва по меридианния път на жлъчния меридиан по външната част на бедрото, усилията няма да бъдат напразни. Ключът е да се стимулира топлината в сухожилието на жлъчния меридиан по външната част на бедрото, като по този начин се стимулира секрецията на жлъчката.
3. Умерена сила: Потупването по меридиана на жлъчния мехур не изисква прекомерна сила; достатъчно е да се почувства дискомфорт. Избягвайте да причинявате синини.
4. Избягвайте да потупвате долната част на крака: Първо, това е непрактично. Второ, меридианът на жлъчния мехур и меридианът на стомаха минават много близо един до друг в долната част на крака, което затруднява ясното им потупване.
5. Избягвайте потупване след 23:00 ч., тъй като в периода от 23:00 до 01:00 ч. чи и кръвта навлизат в меридиана на жлъчния мехур.
6. Този метод не е подходящ за хора с прекомерна топлина в черния дроб.
7. Някои жени с вродено ниско кръвно налягане може да не проявяват менструални нередности, дължащи се на топлина в черния дроб. Когато енергията на кръвта се повиши и топлината в черния дроб спадне, забавеният цикъл е нормален. Щом нивото на кръвта се нормализира, менструацията ще се възобнови. Намалете или преустановете потупването по време на менструация.