الطريقة: اجلس على السرير مع مد الساقين، أو ضع القدمين على كرسي صغير. استخدم قبضتي يديك للنقر على جانبي الفخذين. ابدأ من الجزء الخارجي من الفخذ (حيث تنخفض الورك عند الوقوف) وانقر حتى الركبة. قم بأداء 50 مجموعة (مع احتساب كل حركة من جانب الورك إلى الركبة كمجموعة واحدة). إذا كنت حريصًا على الحصول على نتائج، فقم بزيادة عدد التكرارات، ولكن الاستمرارية هي المفتاح.يمكنك القيام بذلك مرة أو مرتين يوميًا، في أي وقت يناسبك.
الغرض: يحفز هذا التمرين بشكل أساسي خط الطاقة الخاص بالمرارة، مما يعزز إفراز العصارة الصفراوية لتعزيز امتصاص الجسم وتوفير المواد الكافية لنظام تكوين الدم. من خلال تسريع نشاط خط الطاقة، يطرد التمرين الفضلات المتراكمة من الفخذين الخارجيين، مما يقلل بشكل مباشر من الدهون في منطقة الأرداف والفخذين الخارجيين.
مناسب لـ: أولئك الذين يتمتعون بجسم على شكل كمثرى، حيث تتراكم الدهون حول الفخذين والركبتين؛ أولئك الذين يحبون الحلويات ويكرهون ممارسة الرياضة، حتى أنهم يجدون صعوبة في الجري لمسافة مائة متر دون أن يصابوا بضيق في التنفس؛ أولئك الذين يتمتعون بجسم نحيف في الجزء العلوي ولكنهم يعانون من زيادة الوزن في الجزء السفلي، ويخشون من فقدان حجم الثديين بسبب ممارسة الرياضة؛ وبشكل أساسي، أي شخص يعاني من زيادة الدهون واحتباس السوائل في الفخذين.
غير مناسب لـ: من يعانون من حرارة الكبد الزائدة أو المعرضين للإصابة بحب الشباب.
التأثيرات: يطرد الطاقة الباردة من الجسم، ويعزز إفراز الصفراء للتخلص من السموم، ويجدد الدم والطاقة الحيوية، ويخفف من وذمة الفخذين أو الدوالي. استمر لمدة عشرة أيام إلى أسبوعين لتقليل محيط الفخذين بمقدار 2-3 سم، مع نحافة ملحوظة في الأرداف أيضًا.
الاحتياطات:
1. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد النقر على كلتا الساقين في وقت واحد أو واحدة تلو الأخرى.
2. ليس من الضروري تحديد موقع نقاط الوخز بالإبر بدقة. هناك أربع نقاط رئيسية تستهدف تنحيف الفخذين.يمكن لمن هم على دراية بنقاط الوخز بالإبر السعي إلى الدقة، وهو أمر يستحق الثناء. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بنقاط الوخز بالإبر، لا داعي للقلق بشأن الموضع الدقيق. مجرد النقر على المنطقة سيؤدي إلى نتائج. لا يهم كثيرًا ما إذا كانت النقاط موجودة بدقة أو ما إذا كانت النقرات تتبع مسارات خطوط الطول الدقيقة. طالما أن النقرات يتم تطبيقها على طول مسار خط الطول للمرارة على الفخذ الخارجي، فلن يضيع الجهد. المفتاح هو تحفيز الدفء في وتر خط الطول للمرارة على الفخذ الخارجي، مما سيحفز إفراز الصفراء.
3. يكفي الضغط المعتدل: لا يتطلب النقر على خط الطاقة الميردياني للمرارة قوة مفرطة؛ يكفي الشعور بعدم الراحة. تجنب التسبب في كدمات.
4. تجنب النقر على أسفل الساق: أولاً، من غير العملي القيام بذلك. ثانياً، يمر خط الطاقة الميردياني للمرارة وخط الطاقة الميردياني للمعدة بالقرب من بعضهما البعض في أسفل الساق، مما يجعل من الصعب النقر عليهما بشكل واضح.
5. تجنب النقر بعد الساعة 11 مساءً، حيث أن الفترة من 11 مساءً إلى 1 صباحًا تشهد دخول الطاقة الحيوية والدم إلى مريديان المرارة.
6. هذه الطريقة غير مناسبة لمن يعانون من حرارة الكبد المفرطة.
7. قد لا تظهر بعض النساء اللواتي يعانين من انخفاض حجم الدم بشكل طبيعي اضطرابات في الدورة الشهرية بسبب حرارة الكبد. عندما ترتفع طاقة الدم وتهدأ حرارة الكبد، يكون تأخر الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا. بمجرد عودة مستويات الدم إلى طبيعتها، ستستأنف الدورة الشهرية. قللي من النقر أو توقفي عنه أثناء الدورة الشهرية.