穿著硬底鞋，將腳掌置於磚塊上踩踏。持續三週後，小腿位置提升，腿部線條較以往更顯緊緻，臀部亦略微上提。
另可至鞋店將厚底鞋改造成前高後低的負跟設計，建議跟高控制在腳跟1公分、腳尖4公分內。此法適合肌肉型腿部者。
激烈踩踏空中腳踏車
這是高瘦腿效果的局部運動，睡前在床上進行數分鐘即可。仰躺抬腿，雙腳如踩腳踏車般轉動。雜誌雖寫十餘次足矣，但每日堅持三百次！結束後再重複雙腿張開約80度的動作八十次。此法對大腿根部脂肪尤其有效！
每日20分鐘腿部刮痧
購置牛角製刮痧板，於腿部塗抹乳液。沿經絡穴位由上而下，每處穴位快速用力刮拭20次。刮至泛紅後，左腿完成再進行右腿。睡前刮痧效果最佳。刮完後避免接觸冷水，立即就寢。
50次摩擦打造纖細美腿
沐浴時全身塗抹沐浴乳（減輕摩擦感）。單腳踩於腰部高度物體（洗臉台／水管），雙手開始摩擦。稍加用力，從大腿根部往膝蓋方向摩擦，再反向操作。與小腿瘦身法步驟相同。初期擦拭50次時手臂會相當痠痛，請堅持下去。當能完成100次擦拭時，效果必定顯現！