Носіть взуття з твердою підошвою, ставлячи носки на цеглу. Після трьох тижнів таких занять положення литкових м'язів піднялося, форма ніг стала більш привабливою і видовженою, а сідниці трохи піднялися.
Енергійне крутіння педалей у повітрі
Дуже ефективна вправа для схуднення ніг. Виконуйте її протягом декількох хвилин на ліжку перед сном. Ляжте, підніміть ноги і крутіть педалі у повітрі, як на велосипеді. Журнали рекомендують робити десять повторень, але прагніть до 300 щодня!Після цього розведіть ноги приблизно на 80 градусів і повторіть цей рух 80 разів. Цей метод дуже ефективний для зменшення жиру на верхній частині стегон!
Щоденне скреблення ніг протягом 20 хвилин
Придбайте скребок з рогу буйвола. Нанесіть лосьйон на ноги, а потім скребіть вниз уздовж акупунктурних точок, виконуючи 20 рухів на кожну точку. Скребіть швидко і впевнено, поки не з'являться червоні смуги, а потім перейдіть до іншої ноги.Ідеально виконувати цю процедуру щодня перед сном. Уникайте контакту з холодною водою відразу після процедури; відразу лягайте спати.
50 потирань для струнких литок
Під час купання ретельно нанесіть на ноги гель для душу (щоб зменшити тертя). Поставте одну ногу на поверхню на рівні талії (наприклад, раковину, кран), а потім енергійно потирайте обидві ноги руками. Злегка натискайте, потираючи від кореня стегна до коліна і назад, як для схуднення литок.Почніть з 50 погладжувань — руки будуть сильно боліти, але не здавайтеся. Коли ви досягнете 100 погладжувань, результати будуть вражаюче очевидними!