Sert tabanlı ayakkabılar giyin ve ayaklarınızın ön kısmını bir tuğlanın üzerine yerleştirin. Üç haftalık uygulamadan sonra, baldır kaslarımın pozisyonu yükseldi, bacaklarımın şekli daha çekici ve uzun görünüyor ve kalçalarım hafifçe yükseldi.
Yoğun hava bisikleti
Bacakları inceltmek için oldukça etkili bir egzersiz. Uyumadan önce yatakta birkaç dakika yapın. Uzan, bacaklarını kaldır ve bisiklet sürer gibi havada pedal çevir. Dergilerde on iki tekrar yapılması öneriliyor, ancak günlük 300 tekrar yapmayı hedefle!Ardından, bacaklarınızı yaklaşık 80 derece açın ve bu hareketi toplam 80 kez tekrarlayın. Bu yöntem, uyluk yağını azaltmak için oldukça etkilidir!
Günde 20 dakika bacak kazıma
Bir bufalo boynuzu kazıma aleti satın alın. Bacaklarınıza losyon sürün, ardından akupunktur noktaları boyunca aşağı doğru kazıyın ve her nokta için 20 vuruş yapın. Kırmızı çizgiler görünene kadar hızlı ve sıkı bir şekilde kazıyın, ardından diğer bacağa geçin.İdeal olarak bunu her gün yatmadan önce yapın. Hemen ardından soğuk suyla temas etmekten kaçının; doğrudan yatağa gidin.
İnce baldırlar için 50 kez ovma
Banyo sırasında bacaklarınızı duş jeli ile iyice kaplayın (sürtünmeyi azaltmak için). Bir ayağınızı bel hizasında bir yüzeye (örneğin lavabo, musluk) koyun, ardından her iki bacağınızı da uyluktan dizine kadar orta derecede basınçla kuvvetlice ovun, ardından yönü tersine çevirin. Baldırları inceltmek için aynı tekniği uygulayın.50 vuruşla başlayın; kollarınız çok ağrıyacak, ancak sabredin. 100 vuruşa ulaştığınızda, sonuçlar çarpıcı bir şekilde ortaya çıkacaktır!