Bär skor med fasta sulor och placera fotens framdel på en tegelsten. Efter tre veckors träning har mina vadmuskler lyfts, mina ben ser mer attraktiva och långsträckta ut och mina skinkor har lyfts något.
Kraftfull luftcykling
En mycket effektiv övning för att banta benen. Utför övningen i några minuter på sängen innan du somnar. Lägg dig ner, lyft benen och trampa i luften som om du cyklade. Tidningar rekommenderar ett dussin repetitioner, men sikta på 300 per dag!Sprid sedan benen ungefär 80 grader och upprepa denna rörelse totalt 80 gånger. Denna metod är mycket effektiv för att minska fettet på låren!
Skrapa benen dagligen i 20 minuter
Köp ett skrapverktyg av buffelhorn. Applicera lotion på benen och skrapa sedan nedåt längs akupunkturpunkterna, 20 drag per punkt. Skrapa snabbt och bestämt tills röda streck syns, byt sedan till det andra benet.Utför helst detta dagligen före sänggåendet. Undvik kontakt med kallt vatten direkt efteråt; gå direkt och lägg dig.
50 gnidningar för smala vader
Under badet, smörj in benen noggrant med duschgel (för att minska friktionen). Placera en fot på en yta i midjehöjd (t.ex. handfat, kran), gnid sedan kraftigt båda benen med måttligt tryck från låret till knät, och byt sedan riktning. Följ samma teknik som för att smala vaderna.Börja med 50 drag – dina armar kommer att göra ont, men fortsätt. När du når 100 drag kommer resultaten att vara slående tydliga!