Nosite čevlje s trdno podplatom in stopala postavite na opeko. Po treh tednih te vaje se je položaj mojih mečnih mišic dvignil, oblika mojih nog je privlačnejša in podaljšana, zadnjica pa se je rahlo dvignila.
Intenzivno kolesarjenje v zraku
Zelo učinkovita vaja za hujšanje nog. Izvajajte jo nekaj minut na postelji pred spanjem. Lezite, dvignite noge in pedalirajte v zraku, kot bi kolesarili. Revije priporočajo ducat ponovitev, vendar si zastavite cilj 300 ponovitev na dan!Nato razširite noge za približno 80 stopinj in ponovite to gibanje skupaj 80-krat. Ta metoda je zelo učinkovita za zmanjšanje maščobe na zgornjem delu stegen!
Dnevno strganje nog 20 minut
Kupite strgalo iz bivoljih rogov. Nanesite losjon na noge, nato strgajte navzdol vzdolž akupunkturnih točk, pri čemer opravite 20 potegov na točko. Strgajte hitro in odločno, dokler se ne pojavijo rdeče proge, nato preklopite na drugo nogo.Najbolje je, da to opravite vsak dan pred spanjem. Takoj po tem se izogibajte stiku s hladno vodo; takoj se odpravite spat.
50 potegov za vitke mečice
Med kopanjem noge temeljito namažite z gelom za tuširanje (da zmanjšate trenje). Eno nogo postavite na površino na višini pasu (npr. umivalnik, pipa), nato z zmernim pritiskom močno drgnite obe nogi. Delajte od korena stegna navzdol do kolena, nato obrnite smer – podobno kot pri tehnikah za vitke mečice.Začnite z 50 potegi – roke vas bodo močno bolele, vendar vztrajajte. Ko dosežete 100 potegov, bodo rezultati očitni!