Noste topánky s pevnou podrážkou a položte špičky nôh na tehlu. Po troch týždňoch tohto cvičenia sa mi zdvihli lýtkové svaly, nohy vyzerajú atraktívnejšie a dlhšie a zadok sa mi mierne zdvihol.
Intenzívne šliapanie do pedálov vo vzduchu
Veľmi účinné cvičenie zamerané na zoštíhlenie nôh. Vykonávajte ho niekoľko minút na posteli pred spaním. Lehnite si, zdvihnite nohy a šliapajte do pedálov vo vzduchu, ako keby ste jazdili na bicykli. Časopisy odporúčajú urobiť dvanásť opakovaní, ale snažte sa urobiť 300 opakovaní denne!Potom roztiahnite nohy do uhla približne 80 stupňov a tento pohyb opakujte celkovo 80-krát. Táto metóda je veľmi účinná na redukciu tuku na stehnách!
Denné škrabanie nôh po dobu 20 minút
Kúpte si škrabku z byvolieho rohu. Naneste na nohy krém a potom škrabkajte smerom nadol pozdĺž akupunktúrnych bodov, pričom na každý bod vykonajte 20 ťahov. Škrabanie vykonávajte rýchlo a pevne, až kým sa neobjaví červené pruhy, a potom prejdite na druhú nohu.Ideálne je vykonávať to každý deň pred spaním. Ihneď po tom sa vyhnite kontaktu so studenou vodou a choďte rovno spať.
50 potrení pre štíhle lýtka
Počas kúpania si dôkladne natrite nohy sprchovým gélom (aby ste znížili trenie). Položte jednu nohu na povrch vo výške pásu (napr. umývadlo, kohútik) a potom energicky potrite obe nohy stredným tlakom od stehna po koleno, potom zmeňte smer. Postupujte rovnako ako pri zoštíhľovaní lýtok.Začnite s 50 pohybmi – ruky vás budú silno bolieť, ale vydržte. Keď dosiahnete 100 pohybov, výsledky budú zreteľné!