Purtați pantofi cu tălpi ferme, așezând vârfurile picioarelor pe o cărămidă. După trei săptămâni de practică, poziția mușchilor gambei s-a ridicat, forma picioarelor pare mai atractivă și mai alungită, iar fesele s-au ridicat ușor.
Pedalarea energică în aer
Un exercițiu foarte eficient pentru slăbirea picioarelor. Efectuați-l câteva minute pe pat înainte de culcare. Întindeți-vă, ridicați picioarele și pedalați în aer ca și cum ați merge cu bicicleta. Revistele sugerează să faceți o duzină de repetări, dar încercați să ajungeți la 300 pe zi!După aceea, întindeți picioarele la aproximativ 80 de grade, repetând această mișcare de 80 de ori în total. Această metodă este foarte eficientă pentru reducerea grăsimii de pe coapse!
Răzuirea zilnică a picioarelor timp de 20 de minute
Cumpărați un instrument de răzuire din corn de bivol. Aplicați loțiune pe picioare, apoi răzuiți în jos de-a lungul punctelor de acupunctură, efectuând 20 de mișcări per punct. Răzuiește rapid și ferm până când apar dungi roșii, apoi treceți la celălalt picior.Ideal ar fi să efectuați această mișcare zilnic, înainte de culcare. Evitați contactul cu apa rece imediat după aceea; mergeți direct la culcare.
50 de frecări pentru gambe subțiri
În timpul băii, acoperiți bine picioarele cu gel de duș (pentru a reduce frecarea). Așezați un picior pe o suprafață la înălțimea taliei (de exemplu, chiuvetă, robinet), apoi frecați energic ambele picioare cu o presiune moderată. Lucrați de la rădăcina coapsei până la genunchi, apoi inversați direcția - similar cu tehnicile de slăbire a gambei.Începeți cu 50 de frecări — brațele vă vor durea intens, dar perseverați. Când ajungeți la 100 de frecări, rezultatele vor fi evidente!