Use sapatos com solas firmes, colocando a planta dos pés sobre um tijolo. Após três semanas dessa prática, a posição dos músculos da minha panturrilha melhorou, o formato das minhas pernas ficou mais atraente e alongado, e os meus glúteos ficaram ligeiramente mais firmes.
Pedalar vigorosamente no ar
Um exercício altamente eficaz para emagrecer as pernas. Faça-o por alguns minutos na cama antes de dormir. Deite-se, levante as pernas e pedale no ar como se estivesse a andar de bicicleta. As revistas sugerem fazer uma dúzia de repetições, mas tente fazer 300 por dia!Depois, abra as pernas aproximadamente 80 graus e repita este movimento 80 vezes no total. Este método é altamente eficaz para reduzir a flacidez na parte superior das coxas!
Esfregar as pernas diariamente durante 20 minutos
Compre uma ferramenta de esfregar feita de chifre de búfalo. Aplique loção nas pernas e esfregue para baixo ao longo dos pontos de acupuntura, realizando 20 movimentos por ponto. Esfregue rapidamente e com firmeza até aparecerem riscas vermelhas, alternando entre a perna esquerda e a direita.O ideal é fazer isso diariamente antes de dormir. Evite o contacto com água fria imediatamente após o procedimento; vá diretamente para a cama.
50 fricções para panturrilhas finas
Durante o banho, cubra bem as pernas com gel de banho (para reduzir o atrito). Posicione um pé numa superfície na altura da cintura (por exemplo, pia, torneira) e esfregue vigorosamente ambas as pernas com pressão moderada da coxa até ao joelho, depois inverta a direção. Siga a mesma técnica usada para emagrecer as panturrilhas.Comece com 50 movimentos; os seus braços vão doer intensamente, mas persista. Quando conseguir fazer 100 movimentos, os resultados serão impressionantes!