Noś buty z twardą podeszwą, kładąc przednią część stopy na cegle. Po trzech tygodniach tej praktyki pozycja moich mięśni łydek uległa poprawie, kształt moich nóg wydaje się bardziej atrakcyjny i wydłużony, a pośladki nieco się uniosły.
Energiczne pedałowanie w powietrzu
Bardzo skuteczne ćwiczenie wyszczuplające nogi. Wykonuj je przez kilka minut na łóżku przed snem. Połóż się, unieś nogi i pedałuj w powietrzu, jakbyś jechał na rowerze. Magazyny sugerują wykonanie kilkunastu powtórzeń, ale staraj się wykonać 300 dziennie!Następnie rozsuń nogi pod kątem około 80 stopni i powtórz ten ruch łącznie 80 razy. Ta metoda jest bardzo skuteczna w redukcji tkanki tłuszczowej w udach!
Codzienne skrobanie nóg przez 20 minut
Kup narzędzie do skrobania z rogu bawolego. Nałóż balsam na nogi, a następnie skrobaj w dół wzdłuż punktów akupunkturowych, wykonując 20 ruchów na każdy punkt. Skrobaj szybko i mocno, aż pojawią się czerwone smugi, a następnie przejdź do drugiej nogi.Najlepiej wykonywać to codziennie przed snem. Unikaj kontaktu z zimną wodą bezpośrednio po zabiegu; idź od razu spać.
50 pociągnięć dla szczupłych łydek
Podczas kąpieli dokładnie pokryj nogi żelem pod prysznic (aby zmniejszyć tarcie). Połóż jedną stopę na powierzchni na wysokości talii (np. umywalka, kran), a następnie energicznie pocieraj obie nogi rękami. Wywieraj umiarkowany nacisk, pocierając od nasady uda do kolana i z powrotem, tak jak w przypadku wyszczuplania łydek.Zacznij od 50 ruchów — ramiona będą bardzo bolały, ale wytrwaj. Po 100 ruchach rezultaty będą uderzająco widoczne!