Valkājiet apavus ar stingru zoli, novietojot pēdu priekšpusi uz ķieģeļa. Pēc trīs nedēļām šādas prakses manas kāju muskuļu pozīcija ir pacēlusies, manas kājas izskatās pievilcīgākas un garākas, un manas sēžamvietas ir nedaudz pacēlušās.
Enerģisks gaisa velosipēds
Ļoti efektīvs mērķtiecīgs vingrinājums kāju novājēšanai. Veiciet to dažas minūtes pirms gulētiešanas uz gultas. Apsēdies, pacel kājas un pedāļo gaisā, it kā braucot ar velosipēdu. Žurnāli iesaka veikt duci atkārtojumu, bet mērķis ir 300 atkārtojumi dienā!Pēc tam izpletiet kājas aptuveni 80 grādu leņķī un atkārtojiet šo kustību kopumā 80 reizes. Šī metode ir ļoti efektīva, lai samazinātu tauku slāni uz augšstilbiem!
Ikdienas kāju skrāpēšana 20 minūtes
Iegādājieties skrāpēšanas rīku no bifeļa raga. Uzklājiet losjonu uz kājām, tad skrāpējiet uz leju gar akupunktūras punktiem, veicot 20 kustības uz katru punktu. Skrāpējiet ātri un stingri, līdz parādās sarkanas strīpas, tad pārejiet uz otru kāju.Ideāli būtu veikt šo procedūru katru dienu pirms gulētiešanas. Pēc procedūras nekavējoties izvairieties no saskares ar aukstu ūdeni un dodieties uzreiz gulēt.
50 berzējumi slaidām kājām
Peldoties, kājas rūpīgi ieziepējiet ar dušas želeju (lai samazinātu berzi). Vienu kāju novietojiet uz virsmas jostas augstumā (piemēram, izlietne, krāns), tad enerģiski berzējiet abas kājas ar vidēju spiedienu no augšstilba līdz ceļgalam, pēc tam mainiet virzienu. Izmantojiet to pašu tehniku, kas paredzēta kāju novājēšanai.Sāciet ar 50 berzējumiem — rokas sāks stipri sāpēt, bet turpiniet. Kad sasniegsiet 100 berzējumus, rezultāti būs pārsteidzoši redzami!