Indossate scarpe con suole rigide, appoggiando la pianta dei piedi su un mattone. Dopo tre settimane di questa pratica, la posizione dei muscoli del polpaccio si è sollevata, la forma delle gambe appare più attraente e slanciata e i glutei hanno acquisito un leggero sollevamento.
Ciclo aerobico vigoroso
Un esercizio mirato altamente efficace per snellire le gambe. Eseguilo per alcuni minuti sul letto prima di dormire. Sdraiati, solleva le gambe e pedala in aria come se stessi andando in bicicletta. Le riviste suggeriscono di fare una dozzina di ripetizioni, ma punta a 300 al giorno!Successivamente, allargate le gambe a circa 80 gradi, ripetendo questo movimento per un totale di 80 volte. Questo metodo è molto efficace per ridurre il grasso nella parte superiore delle cosce!
20 minuti al giorno di raschiatura delle gambe
Acquistate una tavola gua sha in corno di bufalo. Applicate la lozione sulle gambe, quindi raschiate verso il basso lungo i punti di agopuntura, eseguendo 20 passate per punto. Raschiate rapidamente e con decisione fino a quando non compaiono striature rosse, quindi passate all'altra gamba.L'ideale è eseguire questo trattamento ogni giorno prima di andare a dormire. Evitate il contatto con l'acqua fredda subito dopo; andate direttamente a dormire.
50 sfregamenti per polpacci snelli
Durante il bagno, ricopri accuratamente le gambe con gel doccia (per ridurre l'attrito). Posiziona un piede su una superficie all'altezza della vita (ad esempio, lavandino, rubinetto), quindi strofina energicamente entrambe le gambe con le mani. Esercita una pressione moderata, strofinando dalla radice della coscia al ginocchio e viceversa, come per il dimagrimento dei polpacci.Inizia con 50 sfregamenti: le braccia ti faranno molto male, ma persevera. Quando arriverai a 100 sfregamenti, i risultati saranno sorprendentemente evidenti!