Kenakan sepatu dengan sol yang kokoh, letakkan ujung jari kaki di atas batu bata. Setelah tiga minggu berlatih, posisi otot betis saya telah terangkat, bentuk kaki terlihat lebih menarik dan ramping, dan bokong saya sedikit terangkat.
Sepeda udara intensif
Latihan pengencangan kaki yang sangat efektif. Lakukan selama beberapa menit di tempat tidur sebelum tidur. Berbaringlah, angkat kaki Anda, dan kayuh di udara seolah-olah sedang bersepeda. Majalah menyarankan melakukan selusin repetisi, tetapi targetkan 300 repetisi setiap hari!Setelah itu, buka kaki hingga sekitar 80 derajat, ulangi gerakan ini sebanyak 80 kali total. Metode ini sangat efektif untuk mengurangi lemak di paha atas!
Penggosokan Kaki Harian Selama 20 Menit
Beli alat penggosok dari tanduk kerbau. Oleskan losion ke kaki, lalu gosok ke bawah sepanjang titik akupunktur, lakukan 20 kali gosokan per titik. Gosok dengan cepat dan kuat hingga muncul garis merah, lalu pindah ke kaki lainnya.Idealnya lakukan ini setiap hari sebelum tidur. Hindari kontak dengan air dingin segera setelahnya; langsung berbaring di tempat tidur.
50 kali gosok untuk betis ramping
Saat mandi, oleskan gel mandi secara merata ke kaki (untuk mengurangi gesekan). Letakkan satu kaki di permukaan setinggi pinggang (misalnya wastafel, keran), lalu gosok kedua kaki dengan tangan secara kuat. Berikan tekanan sedang, gosok dari pangkal paha hingga lutut dan kembali lagi, seperti untuk mengecilkan betis.Mulailah dengan 50 kali menggosok—lengan Anda akan terasa sakit hebat, tetapi teruslah melakukannya. Saat mencapai 100 kali menggosok, hasilnya akan sangat terlihat!